குயாகா எர்பா துணை: எடை இழப்பு, ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் மற்றும் ஊட்டச்சத்துக்கள்

குயாகா எர்பா மேட். எர்பா துணைத் தாவரத்தின் இலைகள் மற்றும் கிளைகள் உலர்த்தப்படுகின்றன, பொதுவாக நெருப்பின் மீது, மற்றும் ஒரு மூலிகை தேநீர் தயாரிக்க சூடான நீரில் ஊறவைக்கப்படுகின்றன. எர்பா துணையை குளிராகவோ அல்லது சூடாகவோ பரிமாறலாம். பொதுவாக வெறுமனே துணையாக அறியப்படும் இந்த பானம் தென் அமெரிக்காவின் சில பகுதிகளில் பிரபலமாக உள்ளது. கருப்பு தேநீர் போல, யெர்பா துணையில் காஃபின் உள்ளது, இது ஒரு தூண்டுதலாகும்.

அமெரிக்காவில், யெர்பா துணையானது சுகாதார உணவு கடைகளிலும் ஆன்லைனிலும் பரவலாகக் கிடைக்கிறது. யெர்பா துணையின் ஆதரவாளர்கள் இது சோர்வை போக்கலாம், எடை இழப்பை ஊக்குவிக்கலாம், மன அழுத்தத்தை குறைக்கலாம், தலைவலி மற்றும் பல்வேறு நிலைகளுக்கு சிகிச்சையளிக்க உதவும் என்று கூறுகிறார்கள். இந்த கோரிக்கைகள் சரியானவை என்பதற்கு உறுதியான ஆதாரங்கள் இல்லை.

ஒரு சாத்தியமான விளக்கம் என்னவென்றால், யெர்பா துணையில் பாலிசைக்ளிக் நறுமண ஹைட்ரோகார்பன்கள் (PAH கள்) உள்ளன, அவை புற்றுநோயாக அறியப்படுகின்றன. (புகையிலை புகை மற்றும் வறுக்கப்பட்ட இறைச்சியில் PAH கள் உள்ளன.) யெர்பா துணையின் பாதுகாப்பு மற்றும் பக்க விளைவுகள் குறித்து மேலும் விசாரணை செய்யப்பட வேண்டும்.

யெர்பா துணை உங்கள் தேநீர் கோப்பையாக இருந்தால், அதை மிதமாக அனுபவிக்கவும். ஆனால், எப்போதும்போல, எந்தவொரு மூலிகை தயாரிப்புகளையும் முயற்சிப்பதற்கு முன் உங்கள் மருத்துவரை அணுகவும்

எடை மற்றும் தொப்பை கொழுப்பை குறைக்க உதவும்

எர்பா துணை மற்றும் எடை இழப்பு. விலங்கு ஆய்வுகள் யெர்பா துணையானது பசியைக் குறைத்து வளர்சிதை மாற்றத்தை அதிகரிக்கலாம், இது எடை இழப்புக்கு உதவும் ( 18 )

இது மொத்த கொழுப்பு செல்களின் எண்ணிக்கையைக் குறைப்பதாகவும், அவை வைத்திருக்கும் கொழுப்பின் அளவைக் குறைப்பதாகவும் தெரிகிறது ( 19 )

ஆற்றலுக்காக எரிக்கப்படும் சேமிக்கப்பட்ட கொழுப்பின் அளவையும் அதிகரிக்க முடியும் என்று மனித ஆராய்ச்சி கூறுகிறது ( 12 , இருபது )

மேலும், அதிக எடையுள்ள மக்களில் 12 வார ஆய்வில், ஒரு நாளைக்கு 3 கிராம் எர்பா மேட் பவுடர் கொடுக்கப்பட்டவர்கள் சராசரியாக 1.5 பவுண்டுகள் (0.7 கிலோ) இழந்தனர். அவர்கள் இடுப்பு முதல் இடுப்பு விகிதத்தை 2%குறைத்தனர், இது தொப்பை இழந்ததை குறிக்கிறது இருபத்து ஒன்று )

ஒப்பிடுகையில், ஒரு மருந்துப்போலி கொடுக்கப்பட்ட பங்கேற்பாளர்கள் சராசரியாக 6.2 பவுண்டுகள் (2.8 கிலோ) பெற்று, இடுப்பு முதல் இடுப்பு விகிதத்தை அதே 12 வார காலத்தில் 1% அதிகரித்தனர் ( இருபத்து ஒன்று )

சுருக்கம் யெர்பா துணை பசியைக் குறைக்கலாம், வளர்சிதை மாற்றத்தை அதிகரிக்கலாம் மற்றும் எரிபொருளுக்காக எரிக்கப்படும் கொழுப்பின் அளவை அதிகரிக்கலாம். இது உடல் எடையை குறைக்க உதவும்.

ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் மற்றும் ஊட்டச்சத்துக்கள் நிறைந்தது

யெர்பா துணையில் பல நன்மை பயக்கும் தாவர ஊட்டச்சத்துக்கள் உள்ளன, ( ஆதாரம் ):

• சாந்தைன்ஸ்: இந்த கலவைகள் தூண்டுதலாக செயல்படுகின்றன. அவற்றில் தேநீர், காபி மற்றும் சாக்லேட் ஆகியவற்றில் காணப்படும் காஃபின் மற்றும் தியோப்ரோமைன் ஆகியவை அடங்கும்.
• காஃபாயில் வழித்தோன்றல்கள்: இந்த கலவைகள் தேயிலையில் ஆரோக்கியத்தை ஊக்குவிக்கும் முக்கிய ஆக்ஸிஜனேற்றிகள்.
• சபோனின்கள்: இந்த கசப்பான கலவைகள் சில அழற்சி எதிர்ப்பு மற்றும் கொழுப்பைக் குறைக்கும் பண்புகளைக் கொண்டுள்ளன.
• பாலிபினால்கள்: இது ஆக்ஸிஜனேற்றிகளின் பெரிய குழுவாகும், இது பல நோய்களின் அபாயத்தைக் குறைக்கிறது.

சுவாரஸ்யமாக, யெர்பா மேட் டீயின் ஆக்ஸிஜனேற்ற சக்தி கிரீன் டீயை விட சற்று அதிகமாக இருப்பதாக தெரிகிறது

மேலும் என்னவென்றால், உங்கள் உடலுக்குத் தேவையான கிட்டத்தட்ட அனைத்து வைட்டமின் மற்றும் தாதுக்களுடன் கூடுதலாக, ஒன்பது அத்தியாவசிய அமினோ அமிலங்களில் ஏழு யெர்பா துணையில் இருக்கலாம் ( ஆதாரம் )

இருப்பினும், தேநீரில் இந்த ஊட்டச்சத்துக்கள் மிகச் சிறிய அளவில் உள்ளன, எனவே உங்கள் உணவில் அதன் சொந்த பங்களிப்பைச் செய்ய வாய்ப்பில்லை.

சுருக்கம் யெர்பா துணையானது ஆக்ஸிஜனேற்ற சக்தியாகும், இது பல நன்மை பயக்கும் தாவர ஊட்டச்சத்துக்களைக் கொண்டுள்ளது.

ஆற்றலை அதிகரிக்கவும் மனநலத்தை மேம்படுத்தவும் முடியும்

குயாகி யெர்பா துணையின் காஃபின் உள்ளடக்கம்

மணிக்கு ஒரு கோப்பையில் 85 மில்லிகிராம் காஃபின் , yerba துணையில் உள்ளது காபியை விட குறைவான காஃபின் ஆனால் ஒரு கப் தேநீருக்கு மேல் ( 4 )

எனவே, வேறு எந்த காஃபினேட்டட் உணவு அல்லது பானங்களைப் போலவே, இது உங்கள் ஆற்றல் அளவை அதிகரிக்கலாம் மற்றும் நீங்கள் சோர்வாக உணரலாம்.

காஃபின் உங்கள் மூளையில் உள்ள சில சமிக்ஞை மூலக்கூறுகளின் நிலைகளையும் பாதிக்கலாம், இது உங்கள் மன கவனம் செலுத்துவதற்கு மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும் ( 5 , 6 )

37.5–450 மி.கி. 7 )

கூடுதலாக, யெர்பா துணையை தவறாமல் உட்கொள்பவர்கள், அது காபி போன்ற விழிப்புணர்வை அதிகரிக்கிறது என்று அடிக்கடி துடிக்கிறார்கள் - ஆனால் குழப்பமான பக்க விளைவுகள் இல்லாமல்.

இருப்பினும், இந்த சான்றுகள் இன்னும் அறிவியல் பூர்வமாக நிரூபிக்கப்படவில்லை.

சுருக்கம் அதன் காஃபின் உள்ளடக்கத்திற்கு நன்றி, யெர்பா துணையானது உங்கள் ஆற்றல் அளவை அதிகரிக்கவும் உங்கள் மன கவனம் அதிகரிக்கவும் உதவும்.

உடல் செயல்திறனை மேம்படுத்தலாம்

காஃபின் தசை சுருக்கங்களை மேம்படுத்தவும், சோர்வைக் குறைக்கவும், விளையாட்டு செயல்திறனை 5% வரை மேம்படுத்தவும் அறியப்படுகிறது ( 8நம்பகமான ஆதாரம் , 9நம்பகமான ஆதாரம் , 10நம்பகமான ஆதாரம் , பதினொன்றுநம்பகமான ஆதாரம் )

யெர்பா துணையில் மிதமான அளவு காஃபின் இருப்பதால், அதை குடிப்பவர்கள் இதேபோன்ற உடல் செயல்திறன் நன்மைகளை எதிர்பார்க்கலாம்.

உண்மையில், ஒரு ஆய்வில், மிதமான-தீவிர உடற்பயிற்சியின் போது உடற்பயிற்சிக்கு முன் 24% அதிக கொழுப்பை எரியும் முன் 1 கிராம் காப்ஸ்யூல் தரையில் எர்பா துணையின் இலைகள் கொடுக்கப்பட்டன ( 12நம்பகமான ஆதாரம் )

உடற்பயிற்சியின் போது எரிபொருளுக்கான கொழுப்பை அதிக அளவில் நம்பியிருப்பது உங்கள் கார்ப் இருப்புக்களை முக்கியமான மலைப்பகுதிகளில் சைக்கிள் ஓட்டுதல் அல்லது பூச்சு கோட்டை நோக்கி ஓடுவது போன்ற முக்கியமான தருணங்களுக்கு உதவுகிறது. இது சிறந்த விளையாட்டு செயல்திறனாக மொழிபெயர்க்கப்படலாம்.

உடற்பயிற்சிக்கு முன் குடிக்க எர்பா துணையின் உகந்த அளவு தற்போது தெரியவில்லை.

சுருக்கம் எர்பா துணையானது உடற்பயிற்சியின் போது எரிபொருளுக்காக உங்கள் உடலின் கொழுப்பை நம்புவதை அதிகரிக்கிறது. இது தசை சுருக்கங்களை மேம்படுத்தலாம் மற்றும் சோர்வைக் குறைக்கலாம், இவை அனைத்தும் சிறந்த உடல் செயல்திறனுக்கு பங்களிக்கக்கூடும்.

தொற்றுநோய்களுக்கு எதிராக பாதுகாக்கலாம்

Yerba துணையானது பாக்டீரியா, ஒட்டுண்ணிகள் மற்றும் பூஞ்சைகளிலிருந்து தொற்றுநோயைத் தடுக்க உதவும்.

ஒரு சோதனை-குழாய் ஆய்வில் அதிக அளவு யெர்பா துணையின் சாறு செயலிழந்ததாக கண்டறியப்பட்டது இ - கோலி வயிற்றுப் பிடிப்புகள் மற்றும் வயிற்றுப்போக்கு போன்ற உணவு நச்சு அறிகுறிகளை ஏற்படுத்தும் பாக்டீரியா ( 13நம்பகமான ஆதாரம் , 14நம்பகமான ஆதாரம் )

யெர்பா துணையின் கலவைகள் வளர்ச்சியைத் தடுக்கலாம் மலாசீசியா ஃபர்ஃபர் செதில் தோல், பொடுகு மற்றும் சில தோல் தடிப்புகளுக்கு பொறுப்பான பூஞ்சை ( பதினைந்து )

இறுதியாக, அதில் உள்ள சேர்மங்கள் குடல் ஒட்டுண்ணிகளுக்கு எதிராக சில பாதுகாப்பை அளிக்கலாம் என்று ஆராய்ச்சி கூறுகிறது ( 1நம்பகமான ஆதாரம் )

ஆயினும்கூட, இந்த ஆய்வுகளில் பெரும்பாலானவை தனிமைப்படுத்தப்பட்ட உயிரணுக்களில் செய்யப்பட்டன. இந்த நன்மைகள் மனிதர்களுக்கு ஒரே மாதிரியானதா என்பது தற்போது தெளிவாக இல்லை, மேலும் ஆராய்ச்சி தேவை ( 16 , 17நம்பகமான ஆதாரம் )

சுருக்கம் யெர்பா துணையில் சில பாக்டீரியா எதிர்ப்பு, ஒட்டுண்ணி எதிர்ப்பு மற்றும் பூஞ்சை எதிர்ப்பு பண்புகள் இருக்கலாம். எனினும், இன்னும் ஆராய்ச்சி தேவை.

எர்பா மேட்டின் நவீனமயமாக்கல்

முதல் முறையாக துணையை அனுபவித்த சிறிது நேரத்தில் (மற்றும் உடனடியாக அதை காதலித்து), நான் YouTube வீடியோக்களை உருவாக்க ஆரம்பித்தேன். சிலர் என் சகோதரனுடன் இருந்தனர், மற்றவர்கள் அபுதாபியில் வாழ்ந்தபோது நான் சந்தித்த நண்பர்களுடன் இருந்தனர், மேலும் ஒரு சிலர் நான், ஒரு சுரைக்காய் மற்றும் என் எண்ணங்கள் (இப்போது போல்). நான் பேசிய முதல் எர்பா மேட் நிறுவனங்களில் ஒன்று குவாக்கி, அவர்கள் இலவச துணை, டி-ஷர்ட், ஸ்டிக்கர்கள், பூசணி, வெடிகுண்டு மற்றும் பலவற்றை அனுப்புவதில் தாராளமாக இருந்தனர். ஸ்டீவன், டேவ், பேட்ரிக் மற்றும் நான் மின்னஞ்சல், தொலைபேசி வழியாக பேசினேன் அல்லது இறுதியில் நேரில் சந்தித்தேன்.

நேரம் செல்லச் செல்ல, நான் துணையைப் பற்றி அதிகம் கற்றுக்கொண்டேன்: வரலாறு, பாரம்பரியம், ஆரோக்கிய நன்மைகள், அறிவியல் மற்றும் அதனுடைய மகத்தான அழகு. நான் ஒரு பூசணி மற்றும் ஒளி விளக்கு குயாகியின் மற்ற தயாரிப்புகளான அவர்களின் பிரகாசமான கேன்கள், கண்ணாடி பாட்டில்கள் மற்றும் எனர்ஜி ஷாட்கள் போன்றவற்றை நான் பாராட்டியபோது, ​​ஒரு பழங்கால பாரம்பரியத்தின் இந்த நவீனமயமாக்கலை எப்படி உணருவது என்று எனக்குத் தெரியவில்லை. மக்கள் ஒரு பூசணிக்காயை எடுக்காமல் பிரகாசமான துணையின் கேன்களை அனுபவித்து வருவதாக என் ஒரு பகுதி முரண்பட்டது. ஆனால் இன்று, நான் என் துணையின் உலகில் என் குழந்தை பருவத்தை திரும்பிப் பார்க்கிறேன், நான் ஒரு சளைத்தவனாக மட்டுமல்ல, மூடிய மனதுடனும் இருந்தேன் என்பதை உணர்கிறேன், ஏனென்றால் எப்படி யாரோ ஒருவர் துணையை முதலில் குடிப்பதை விட மிகக் குறைவான முக்கியத்துவம் வாய்ந்தது.

குயாகி நிறுவனம் மற்ற மாநிலங்களைச் சேர்ந்த நிறுவனங்களை விட மில்லியன் கணக்கானவர்களுக்கு (அதிகாரப்பூர்வ புள்ளிவிவரங்கள் இல்லை, ஆனால் என்னால் கற்பனை செய்து பார்க்க முடிகிறது) கேன் மற்றும் கண்ணாடி பானங்களை பரவலாக விநியோகிப்பதன் மூலம் ஒரு சிறந்த வேலையைச் செய்துள்ளது, இது ஒரு சில காரணங்களுக்காக நல்லது . முதலாவதாக, மக்கள் துணையை உட்கொள்கிறார்கள், இருப்பினும் பாரம்பரிய வழியில் இல்லை, இது அதிக நன்மையை மட்டுமே விளைவிக்கும். அவர்களின் உடலுக்கும், சுற்றுச்சூழலுக்கும் (கீழே இதைப் பற்றி மேலும்) மற்றும் உலகிற்கு நல்லது. இரண்டாவது காரணம் என்னவென்றால், ஒரு கேன் அல்லது பாட்டிலை எடுத்து சிறிது ஆராய்ச்சி செய்யும் சிலர் இறுதியில் ஒரு பூசணிக்காயுடன் துணையை குடிக்க முயற்சி செய்கிறார்கள். ஒளி விளக்கு , நல்ல மூலிகை மீதான அவர்களின் பாராட்டை மேலும் ஆழமாக்குகிறது.

முடிவுரை

எனவே இப்போது முழு விஷயத்தையும் நான் எடுத்துக்கொள்ள வேண்டிய நேரம் இது. குயாகா உண்மையான ஒப்பந்தமா? பதில் உங்களைப் பொறுத்தது என்று நான் நம்புகிறேன். நீங்கள் வாங்குவதை அவர்கள் உங்களுக்கு வழங்குவார்கள் என்று நினைக்கிறேன். நீங்கள் இறுதி யெர்பா துணையின் அனுபவத்தைத் தேடுகிறீர்களானால், ஆனால் அவர்களின் எர்பா மேட் வைல்ட் பெர்ரி சுவை யெர்பாவை வாங்கினால், நீங்கள் மோசமாகத் தேர்ந்தெடுத்திருப்பீர்கள் என்று நான் பயப்படுகிறேன். இந்த கட்டுரையின் போது, ​​குயாகேவின் தளர்வான இலை பாரம்பரிய யெர்பாவை நான் இன்னும் முயற்சிக்கவில்லை, எனவே இந்த இடத்தில் இதைப் பற்றி நான் சொல்வது மிகக் குறைவு.

உள்ளடக்கங்கள்

• எடை மற்றும் தொப்பை கொழுப்பை குறைக்க உதவும்
• ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் மற்றும் ஊட்டச்சத்துக்கள் நிறைந்தது
• ஆற்றலை அதிகரிக்கவும் மனநலத்தை மேம்படுத்தவும் முடியும்
• காஃபின் உங்கள் மூளையில் உள்ள சில சமிக்ஞை மூலக்கூறுகளின் அளவையும் பாதிக்கலாம், இது உங்கள் மன கவனம் செலுத்துவதற்கு மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும் (5, 6).
• உடல் செயல்திறனை மேம்படுத்தலாம்
• தொற்றுநோய்களுக்கு எதிராக பாதுகாக்கலாம்
• எர்பா மேட்டின் நவீனமயமாக்கல்
• முடிவுரை