சரி, நான் அதை ஒப்புக்கொள்கிறேன்: எனக்கு போதுமான தூக்கம் வரவில்லை. ஒவ்வொரு இரவும் பரிந்துரைக்கப்பட்ட ஏழு முதல் எட்டு மணிநேரங்களைப் பெற நான் விரும்பவில்லை என்பது அல்ல, ஆனால் நான் தான் எப்போதும் ஒவ்வொரு இரவும் சரியான நேரத்தில் தூங்க மறந்து விடுங்கள். அதிர்ஷ்டவசமாக என்னைப் போன்றவர்களுக்கு, ஆப்பிள் என்ற புதிய அம்சத்தை அறிமுகப்படுத்தியது படுக்கை நேரம் ஐபோனின் கடிகார பயன்பாட்டில். இந்த அம்சம் சரியான நேரத்தில் படுக்கைக்கு வரவும், உங்கள் தூக்க கால அட்டவணையை கண்காணிக்கவும் உதவும், இது தொடர்ந்து நன்றாக தூங்க உதவும் தகவல்களை உங்களுக்கு வழங்கும். ஓ, அது ஒவ்வொரு நாளும் உங்களை எழுப்புகிறது!
இந்த கட்டுரையில், கடிகார பயன்பாட்டின் புதிய படுக்கை நேர அம்சத்தை எவ்வாறு பயன்படுத்துவது என்பதை நான் உங்களுக்குக் காண்பிக்கப் போகிறேன் உங்கள் தூக்கத்தை மேம்படுத்த உதவும். இந்த டுடோரியலைத் தொடங்குவதற்கு முன் உங்கள் ஐபோன் iOS 10 அல்லது அதற்கு மேற்பட்டதாக புதுப்பிக்கப்பட்டுள்ளதா என்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள் - கூடுதல் பயன்பாடுகள் தேவையில்லை.
பெட் டைம் பயன்பாட்டுடன் தொடங்குதல் 
படுக்கை நேரம் உங்கள் தூக்கத்தை சரியாகக் கண்காணிக்கவும், உங்களுக்கு தூக்க நினைவூட்டல்களைக் கொடுக்கவும், உங்கள் அலாரத்தை ஒலிக்கவும், நீங்கள் ஒரு எளிய (ஆனால் நீண்ட) அமைவு செயல்முறைக்கு செல்ல வேண்டும். நான் உங்களை வழிநடத்துவேன்.
எனது ஐபோனில் எனது படுக்கை நேரத்தை எவ்வாறு அமைப்பது?
- திற கடிகாரம் உங்கள் ஐபோனில் பயன்பாடு.
- தட்டவும் படுக்கை நேரம் திரையின் அடிப்பகுதியில் விருப்பம்.
- பெரியதைத் தட்டவும் தொடங்கவும் திரையின் அடிப்பகுதியில் பொத்தானை அழுத்தவும்.
- திரையின் மையத்தில் உள்ள நேர ஸ்க்ரோலரைப் பயன்படுத்தி நீங்கள் எழுந்திருக்க விரும்பும் நேரத்தை உள்ளிட்டு தட்டவும் அடுத்தது திரையின் மேல் வலது மூலையில் உள்ள பொத்தான்.
- இயல்பாக, வாரத்தின் ஒவ்வொரு நாளும் படுக்கை நேரம் உங்கள் அலாரத்தை ஒலிக்கும். இந்தத் திரையில் இருந்து, உங்கள் அலாரம் ஒலிக்க விரும்பாத நாட்களைத் தட்டுவதன் மூலம் அவற்றைத் தேர்ந்தெடுக்கலாம். தட்டவும் அடுத்தது தொடர பொத்தானை அழுத்தவும்.
- ஒவ்வொரு இரவும் உங்களுக்கு எத்தனை மணி நேரம் தூக்கம் தேவை என்பதைத் தேர்ந்தெடுத்து தட்டவும் அடுத்தது பொத்தானை.
- ஒவ்வொரு இரவும் உங்கள் படுக்கைநேர நினைவூட்டலைப் பெற விரும்பும்போது தேர்வுசெய்து தட்டவும் அடுத்தது பொத்தானை.
- இறுதியாக, நீங்கள் எழுந்திருக்க விரும்பும் அலாரம் ஒலியைத் தேர்ந்தெடுத்து தட்டவும் அடுத்தது பொத்தானை. நீங்கள் இப்போது படுக்கை நேரத்தைப் பயன்படுத்த தயாராக உள்ளீர்கள்.
பெட் டைம் பயன்பாட்டை எவ்வாறு பயன்படுத்துவது?
இப்போது நீங்கள் படுக்கை நேரத்தை அமைத்துள்ளீர்கள், அதைப் பயன்படுத்த வேண்டிய நேரம் இது. இயல்பாக, அமைவு செயல்பாட்டின் போது நீங்கள் சொன்ன ஒவ்வொரு நாளும் எப்போது தூங்க வேண்டும் மற்றும் உங்களை எழுப்ப வேண்டும் என்பதை அம்சம் உங்களுக்கு நினைவூட்டுகிறது. இருப்பினும், நீங்கள் ஒரு இரவு படுக்கை நேரத்தை அணைக்க விரும்பினால், கடிகார பயன்பாட்டைத் திறந்து, தட்டவும் படுக்கை நேரம் பொத்தானை அழுத்தி, மெனுவின் மேலே உள்ள ஸ்லைடரை மாற்றவும் ஆஃப் நிலை. 
படுக்கை நேர மெனுவில், திரையின் மையத்தில் ஒரு பெரிய கடிகாரத்தைக் காண்பீர்கள். சறுக்குவதன் மூலம் உங்கள் தூக்கத்தையும் விழித்த நேரத்தையும் சரிசெய்ய இந்த கடிகாரத்தைப் பயன்படுத்தலாம் எழுந்திரு மற்றும் அலாரம் அனுதினமும். இது நீங்கள் எழுந்த நேரங்களை நிரந்தரமாக சரிசெய்யும், எனவே வார இறுதிக்குப் பிறகு அதை மீண்டும் அமைப்பதை உறுதிசெய்க!
படுக்கை நேரம் உங்கள் தூக்க அட்டவணையை பதிவுசெய்து, உள்ளமைக்கப்பட்ட சுகாதார பயன்பாட்டுடன் ஒத்திசைக்கும். உங்கள் தூக்க முறைகளை திரையின் அடிப்பகுதியில் ஒரு வரைபடமாக நீங்கள் காணலாம் படுக்கை நேர திரை.
இந்த சிறிய அம்சங்களைத் தவிர, படுக்கை நேரம் முற்றிலும் தானியங்கி. நீங்கள் அம்சத்தை அணைக்காவிட்டால், உங்கள் ஐபோன் எப்போது தூங்க வேண்டும், ஒவ்வொரு இரவும் எப்போது எழுந்திருக்க வேண்டும் என்பதை நினைவூட்டுகிறது. அதுதான் அதன் அழகு - இது ஒரு சிறந்த இரவு தூக்கத்தைப் பெற உதவும் எளிய, சுறுசுறுப்பான தீர்வாகும்.
உங்கள் தூக்கத்தை அனுபவிக்கவும்!
படுக்கை நேரத்திற்கு அவ்வளவுதான்! உங்கள் புதிய தூக்க அட்டவணையை அனுபவிக்கவும். நீங்கள் படுக்கை நேரத்தைப் பயன்படுத்துகிறீர்கள் என்றால், கருத்துகளில் உங்கள் தூக்கத்தின் தரத்திற்கு இது எவ்வாறு உதவியது என்பதை எனக்குத் தெரியப்படுத்துங்கள் - அதைக் கேட்க நான் விரும்புகிறேன்.
எனக்கு சேவை இல்லை என்று என் ஐபோன் கூறுகிறது