எடை இழப்புக்கு ஆப்பிள் சைடர் வினிகர் எவ்வளவு காலத்திற்கு முடிவுகளை அளிக்கிறது? பருமனான எலிகள் மற்றும் எலிகள் பற்றிய ஆய்வுகள் ஆப்பிள் சைடர் வினிகர் கொழுப்பு படிவதைத் தடுக்கலாம் மற்றும் உங்கள் வளர்சிதை மாற்றத்தை மேம்படுத்தலாம் என்று கூறுகின்றன. மனிதர்களின் மிகவும் மேற்கோள் காட்டப்பட்ட ஆய்வு 2009 ல் 175 பேரிடம் விசாரணை ஒரு நாளைக்கு 0, 1 அல்லது 2 தேக்கரண்டி வினிகர் கொண்ட பானத்தை உட்கொண்டவர். பிறகு மூன்று மாதங்கள் , நுகர்ந்தவர் வினிகர் அவர்கள் ஒரு எடை இழப்பு சாதாரண 2 முதல் 4 பவுண்டுகள் ) மற்றும் பல நிலைகள் குறைந்த குடிக்காதவர்களை விட ட்ரைகிளிசரைடுகள் வினிகர் . மற்றொரு சிறிய ஆய்வு நுகர்வு என்று கண்டறிந்தது வினிகர் சாப்பிட்ட பிறகு முழுமையின் உணர்வை ஊக்குவித்தது.
ஆப்பிள் சைடர் வினிகர் பல நூற்றாண்டுகளாக மருத்துவ குணங்களுக்காக பயன்படுத்தப்படுகிறது. ஆப்பிள்களை ஈஸ்டுடன் இணைப்பதன் மூலம் தயாரிக்கப்படுகிறது, இது ஆல்கஹால் உருவாக்குகிறது, பின்னர் அசிட்டிக் அமிலத்தில் பாக்டீரியாவைச் சேர்த்து புளிக்கவைக்கப்படுகிறது. இதுமட்டுமல்ல, பானத்தில் தண்ணீர், தாதுக்கள், வைட்டமின்கள் மற்றும் பிற அமிலங்களின் தடயங்கள் உள்ளன.
ஆப்பிள் சைடர் வினிகரை பிரபலமாக்கியது எது?
ஆப்பிள் சைடர் வினிகருடன் எடை குறைக்க, எடை இழப்புக்கு ஆப்பிள் சைடர் வினிகர் சக்திவாய்ந்த முடிவுகளைக் காட்டுகிறது இது பானத்தை மிகவும் பிரபலமாக்கியது. இது டைப் 2 நீரிழிவு, அரிக்கும் தோலழற்சி மற்றும் அதிக கொழுப்பு போன்ற பல்வேறு பிரச்சனைகளையும் குணப்படுத்த உதவுகிறது. மக்கள் நாளின் வெவ்வேறு நேரங்களில் குடிக்க விரும்புகிறார்கள். இந்த மாய மருந்தை குடிக்க சரியான நேரம் என்ன என்பதை இந்த கட்டுரையில் நாங்கள் உங்களுக்கு சொல்கிறோம்.
ஆப்பிள் சைடர் வினிகரை குடிக்க சரியான நேரம்
இரவில் ஏன் குடிப்பது நல்லது அல்லது காலையில் ஏன் குடிப்பது நல்லது என்று பல்வேறு தரவுகளை நீங்கள் பார்த்திருக்க வேண்டும். ஆனால் உண்மை என்னவென்றால், ஒரு நேரத்தில் குடிப்பது மற்றொரு நேரத்தை விட சிறந்தது என்பதைக் காட்ட இன்னும் அறிவியல் சான்றுகள் இல்லை.
உடல் எடையை குறைக்க ஆப்பிள் சைடர் வினிகர் எப்படி உதவும்?
ஒருவர் உடல் எடையை குறைக்க முயற்சிக்கும்போது, ஒருவர் சாப்பிடுவதற்கு சற்று முன்பு குடிக்க வேண்டும் என்று கூறப்படுகிறது. இது அவர்களை முழுதாக வைத்திருப்பதோடு, அதிகமாகச் சாப்பிடுவதைத் தடுக்கிறது. நீங்கள் குடித்த பிறகு உண்ணும் மாவுச்சத்தை உடைக்க உதவுகிறது. நீங்கள் நீர்த்துப்போகாத ஆப்பிள் சைடர் வினிகரை ஒருபோதும் குடிக்கக்கூடாது என்பதை உறுதி செய்ய வேண்டும், ஏனெனில் இது உணவுக்குழாய் மற்றும் பற்களை மட்டுமே சேதப்படுத்தும்.
காலையில் ஆப்பிள் சைடர் வினிகரை குடிக்கவும்
நீங்கள் அஜீரணத்தால் அவதிப்பட்டால், காலையில் ஆப்பிள் சைடர் வினிகரை சாப்பிட முயற்சி செய்யலாம். காலையில் இதை உட்கொள்வது தாமதம் மற்றும் வாயுவை எதிர்த்துப் போராட உதவும் என்று கூறப்படுகிறது. ஆனால் ஆப்பிள் சைடர் வினிகரின் வாசனை காலையில் முதலில் குடித்தால் குமட்டலை ஏற்படுத்தும்.
ஆரம்பத்தில், நீங்கள் ஒரு கிளாஸ் தண்ணீர் குடிக்கலாம் மற்றும் அதில் ஒரு தேக்கரண்டி ஆப்பிள் சைடர் வினிகரைச் சேர்க்க முடியாது, அதை எடுத்துக் கொண்ட பிறகு நீங்கள் எப்படி உணருகிறீர்கள் என்பதைப் பார்க்கவும்.
நீங்கள் லேசாகவும் நன்றாகவும் உணர்ந்தால், நீங்கள் அதை தொடர்ந்து பெறலாம்.
ஒரே இரவில் ஆப்பிள் சைடர் வினிகரை குடிப்பது
மீண்டும், படுக்கைக்கு முன் ஆப்பிள் சைடர் வினிகரை குடிப்பது பற்றி பல சர்ச்சைகள் உள்ளன. சில வல்லுநர்கள் இரவில் இதை எடுத்துக்கொள்வது இரத்த சர்க்கரையின் அளவைக் குறைக்க உதவும் என்று நம்புகிறார்கள், சிலர் அதை வெந்நீர் மற்றும் தேனுடன் உட்கொண்டால் உங்கள் தூக்கத்தை மேம்படுத்த முடியும் என்று சிலர் கூறுகின்றனர்.
இரவில் ஏசிவி வைத்திருப்பதால் தொண்டை புண் குணமாகும், ஏனெனில் இது பாக்டீரியா எதிர்ப்பு தன்மை கொண்டது. எனவே, நீங்கள் டான்சில்லிடிஸ் நோயால் பாதிக்கப்பட்டிருந்தால், உங்கள் சிறந்த நண்பரைக் கண்டுபிடித்திருக்கலாம்.
படுக்கைக்கு முன் ஆப்பிள் சைடர் வினிகரை குடிப்பதால், வாய் துர்நாற்றம் வராமல் தடுக்கிறது.
ஒரு நாளைக்கு எவ்வளவு ஆப்பிள் சைடர் வினிகரை உட்கொள்ள வேண்டும்?
2016 ஆம் ஆண்டின் ஆய்வின்படி, 15 மில்லிலிட்டர்கள் அல்லது ஒரு தேக்கரண்டி ஆப்பிள் சைடர் வினிகரை குடித்தால் போதும்.
இருப்பினும், சரியான அளவு யாராவது பானத்தை குணப்படுத்த முயற்சிக்கும் நிலையைப் பொறுத்தது. ஒரு நபர் தனது வழக்கமான உணவில் ACV ஐச் சேர்ப்பதற்கு முன்பு தங்கள் மருத்துவரிடம் பேச வேண்டும், ஏனெனில் இது சில மருந்துகளுடன் தொடர்பு கொள்ளலாம்.
ACV கட்டுப்படுத்த உதவும் மூன்று பொதுவான சுகாதார நிலைமைகள் மற்றும் பரிந்துரைக்கப்பட்ட அளவு இங்கே.
இரத்த சர்க்கரை அளவு
ஏசிவி குடிப்பவர்களுக்கு உணவுக்குப் பிறகு இரத்தத்தில் குளுக்கோஸ் அளவு குறைவாக இருப்பதை 2017 ஆம் ஆண்டு ஆய்வு கண்டறிந்துள்ளது. இரத்த குளுக்கோஸ் கோளாறுகள் உள்ளவர்கள் அல்லது இல்லாதவர்களுக்கு இது உண்மை.
2004 இன் ஆய்வில், இன்சுலின் எதிர்ப்பு உள்ளவர்களுக்கு தபால் இன்சுலின் உணர்திறனை மேம்படுத்த ACV உதவும் என்று கண்டறியப்பட்டது. ஆப்பிள் சைடர் வினிகரில் உள்ள அசிட்டிக் அமிலம் நீரிழிவு மருந்துகள், அகார்போஸ் மற்றும் மெட்ஃபோர்மின் போன்ற உடலியல் விளைவுகளை ஏற்படுத்தும் என்று நிபுணர்கள் கூறுகின்றனர்.
நன்மைகளைப் பொருட்படுத்தாமல், ஒரு நபர் தனது வழக்கமான நீரிழிவு மருந்தை ஆப்பிள் சைடர் வினிகருடன் மாற்றக்கூடாது.
எடை இழப்பு
அதிக ஆப்பிள் சைடர் வினிகரை உட்கொள்வதன் நன்மை எடை இழப்பு ஆகும். உடல் பருமனால் பாதிக்கப்பட்ட மக்களுக்கு ஆப்பிள் சைடர் வினிகரின் விளைவுகளை 2014 ஆய்வு ஆய்வு செய்து பின்வரும் அளவுருக்களைப் பார்த்தது: அவர்களின் உடல் எடை, உடல் கொழுப்பு நிறை மற்றும் இரத்தக் கொழுப்பு அளவு.
ஆராய்ச்சியாளர்கள் மக்களை மூன்று குழுக்களாகப் பிரித்தனர், அங்கு அவர்கள் ஒவ்வொருவரும் ஒரு நாளைக்கு இரண்டு முறை, காலை உணவுக்குப் பிறகு மற்றும் இரவு உணவிற்குப் பிறகு 25 மில்லி பானம் குடித்தனர். பானத்தில் 0 மிலி, 15 மிலி அல்லது 30 மிலி ஆப்பிள் சைடர் வினிகர் இருந்தது.
மூன்று மாதங்களாக இருந்த ஆய்வின் போது ஆப்பிள் சைடர் வினிகரை உட்கொண்டவர்கள் ஒன்று முதல் இரண்டு கிலோ வரை இழந்தது கண்டறியப்பட்டது. இரத்த லிப்பிட் மற்றும் BFM அளவுகளில் குறைப்பு காணப்பட்டது.
ACV உடன் கலோரி உட்கொள்ளல் குறைவது உடல் பருமன் மற்றும் அதிக எடையுள்ளவர்களுக்கு ஆரோக்கிய விளைவுகளை மேம்படுத்த உதவும் என்று நிபுணர்கள் முடிவு செய்தனர். இருப்பினும், கண்டுபிடிப்பை உறுதிப்படுத்த அதே தலைப்புகளில் அதிக ஆய்வுகள் செய்யப்படுகின்றன.
பாலிசிஸ்டிக் ஓவரி சிண்ட்ரோம் (பிசிஓஎஸ்)
பிசிஓஎஸ் என்பது பெண் கருப்பையின் செயல்பாட்டை பாதிக்கும் ஒரு நிலை. இது ஒழுங்கற்ற மாதவிடாய் சுழற்சியை ஏற்படுத்தும் மற்றும் கருவுறுதலை குறைக்கலாம்.
இந்த நிலை பெண்களில் கருவுறாமைக்கான பொதுவான காரணமாக மாறி வருகிறது, இது 10 பெண்களில் 1 பேரை பாதிக்கிறது.
2013 இன் ஆய்வில் மாற்றப்பட்ட இன்சுலின் உணர்திறன் சில பெண்களில் பிசிஓஎஸ்ஸையும் ஏற்படுத்தும் என்று கண்டறியப்பட்டுள்ளது. பக்கவாதம் இன்சுலின் உணர்திறனை மேம்படுத்த உதவும், எனவே பாலிசிஸ்டிக் ஓவரி சிண்ட்ரோம்.
90-110 நாட்களுக்கு 15 மில்லி ஆப்பிள் சைடர் வினிகரை உட்கொண்ட பெண்கள் சிறந்த இன்சுலின் உணர்திறன் மற்றும் வழக்கமான மாதவிடாய் சுழற்சியைக் காட்டினர்.
ACV பெண்களில் இன்சுலின் உணர்திறனை மேம்படுத்துவதன் மூலம் கருப்பை செயல்பாட்டை ஊக்குவிக்க முடியும் என்று கண்டறியப்பட்டது.
ACV ஐ உட்கொள்ளும் போது மக்கள் செய்யும் பொதுவான தவறுகள்
சாப்பிட்ட உடனேயே குடிக்கவும்
உணவுக்குப் பிறகு உடனடியாக ஏசிவி குடிப்பது செரிமானத்தை மெதுவாக்கும். ஆகையால், உணவின் முன் அல்லது வெறும் வயிற்றில் அதன் ஆரோக்கிய நன்மைகளை அதிகரிக்க சிறந்தது.
அதை உள்ளிழுக்கவும்
ACV சுவாசம் உங்கள் நுரையீரலை சேதப்படுத்தும். ஒருவர் நுரையீரலில் எரியும் உணர்வை ஏற்படுத்தும் என்பதால் அதை சுவாசிப்பதை தவிர்க்க வேண்டும்.
அதை நீர்த்துப்போகச் செய்யாதீர்கள்
ஏசிவியைப் பயன்படுத்துவதற்கு முன்பு அதை நீர்த்துப்போகச் செய்வது மிகவும் முக்கியம். அதை நேராக வைத்திருப்பது உங்கள் பற்கள் மற்றும் உணவுக்குழாயை சேதப்படுத்தும்.
அதை அதிகமாக வேண்டும்
அதிகமாக ஏசிவி குடிப்பது உங்கள் உடலுக்கு ஆபத்தானது. இது எரியும் உணர்வை ஏற்படுத்தும் மற்றும் பல்வேறு பக்க விளைவுகளை ஏற்படுத்தும்.
அதை தோலில் தடவவும்
ACV யை நேரடியாக சருமத்தில் பயன்படுத்துவதால் எரியும் உணர்வு ஏற்படும். எனவே, ஏசிவி தோலில் பயன்படுத்துவதற்கு முன்பு நீர்த்தப்பட வேண்டும்.
உள்ளடக்கங்கள்
- ஆப்பிள் சைடர் வினிகரை பிரபலமாக்கியது எது?
- ஆப்பிள் சைடர் வினிகரை குடிக்க சரியான நேரம்
- உடல் எடையை குறைக்க ஆப்பிள் சைடர் வினிகர் எப்படி உதவும்?
- காலையில் ஆப்பிள் சைடர் வினிகரை குடிக்கவும்
- ஒரே இரவில் ஆப்பிள் சைடர் வினிகரை குடிப்பது
- ஒரு நாளைக்கு எவ்வளவு ஆப்பிள் சைடர் வினிகரை உட்கொள்ள வேண்டும்?
- இரத்த சர்க்கரை அளவு
- எடை இழப்பு
- பாலிசிஸ்டிக் ஓவரி சிண்ட்ரோம் (பிசிஓஎஸ்)
- ACV ஐ உட்கொள்ளும் போது மக்கள் செய்யும் பொதுவான தவறுகள்
- சாப்பிட்ட உடனேயே குடிக்கவும்
- அதை உள்ளிழுக்கவும்
- அதை நீர்த்துப்போகச் செய்யாதீர்கள்
- அதை அதிகமாக வேண்டும்
- அதை தோலில் தடவவும்
- முடி வளர்ச்சிக்கான முதல் 10 பொருட்கள் ...
- ஆர்கனோ தேநீர்: அது எதற்காக? நீரின் நன்மைகள் ...
- எடை இழப்புக்கு ஆளி விதைகள், எடை இழப்புக்கு ஆளி விதை
- லிண்டன் தேநீர் - பயன்கள், பண்புகள் மற்றும் ஆரோக்கிய நன்மைகள்
- சோயா ஃபேட்டனிங்? சோயா ஏன் உடல் எடையை குறைக்க உதவுகிறது என்பதைக் கண்டறியவும்
- அடிவயிறு மற்றும் இடுப்பை மெலிப்பது எப்படி