பைபிளில் துடிப்பு என்றால் என்ன? .
என அறியப்படுகிறது டேனியல் டயட், டேனியலின் ஃபாஸ்ட் மூலம் ஈர்க்கப்பட்டது 21 நாட்கள் அந்த நேரத்தில் டேனியல் தீர்க்கதரிசி உணவளித்தார் குறைந்தபட்ச அளவு காய்கறிகள் மற்றும் தண்ணீர். ஜுராசிக் வேர்ல்டின் கதாநாயகன் கிறிஸ் பிராட், இந்த ஆர்வமுள்ள உணவை முக்கிய பொதுமக்களுக்கு விளம்பரப்படுத்தும் பொறுப்பில் உள்ளார். இன்னும், வலைப்பதிவு டேனியல் ஃபாஸ்ட், சூசனால் உருவாக்கப்பட்டது கிரிகோரி பன்னிரண்டு ஆண்டுகளுக்கு முன்பு, இந்த விவிலிய உணவை நவீனமயமாக்குவதற்கு பொறுப்பாகும், இதன் நோக்கம் எடை இழப்பது மட்டுமல்ல ஆன்மீக நச்சுத்தன்மையை அடைய. சூசன் சொல்வது போல், இந்த டயட் முடியும் விதைகளிலிருந்து வளர்க்கப்படும் உணவுகளை மட்டும் சேர்க்கவும்.
21 நாட்களுக்கு, இந்த உணவைப் பின்பற்றுபவர்கள் தண்ணீர் மட்டுமே குடிக்க முடியும் மற்றும் இறைச்சி, பால் பொருட்கள், சர்க்கரை, ஈஸ்ட் ரொட்டி மற்றும் சுத்திகரிக்கப்பட்ட மற்றும் பதப்படுத்தப்பட்ட அனைத்து உணவுகளையும் தங்கள் உணவில் இருந்து விலக்க வேண்டும். டேனியல் ஃபாஸ்ட் வலைப்பதிவு குறிப்பிடுவது போல, இறைச்சி அல்லது விலங்கு பொருட்கள் இல்லை வியல், ஆட்டுக்குட்டி, மீன் மற்றும் கோழி உட்பட அனுமதிக்கப்படுகிறது. அல்லது இல்லை பால் பொருட்கள் பால், பாலாடைக்கட்டி, வெண்ணெய் மற்றும் முட்டை உட்பட, ஆனால் அவை மட்டும் அனுமதிக்கப்படவில்லை.
இனிப்புகள் தேன், சிரப், சர்க்கரை, கரும்புச்சாறு மற்றும் வெல்லப்பாகு உட்பட, ஆனால் அவை மட்டும் அனுமதிக்கப்படவில்லை. பதப்படுத்தப்பட்ட உணவுகள் செயற்கை சுவையூட்டல்கள், வெள்ளை அரிசி, மாவு மற்றும் பாதுகாப்புகளுடன் கூடிய உணவு உட்பட அனுமதிக்கப்படவில்லை. வறுத்த உணவுகள் பிரெஞ்ச் ஃப்ரைஸ் மற்றும் சோளப்பந்துகள் உட்பட அனுமதிக்கப்படவில்லை. தி நிறைவுற்ற கொழுப்புகள் மார்கரைன் மற்றும் சுருக்குதல் அனுமதிக்கப்படவில்லை. அனுமதிக்கப்படாத பானங்களில் காபி, தேநீர், குளிர்பானங்கள், ஆற்றல் பானங்கள் மற்றும் ஆல்கஹால் ஆகியவை மட்டுமல்ல.
டேனியல் வேகமான காலை உணவு
டேனியலின் நோன்பின் போது, உங்களால் மட்டுமே முடியும் தண்ணீர் குடி மற்றும் காய்கறிகள், பருப்பு வகைகள், விதைகள், குழாய்கள், தானியங்கள், பழங்கள் மற்றும் காய்கறி எண்ணெய்களை சாப்பிடுங்கள் .
நீங்கள் ஆச்சரியப்படுகிறீர்கள் என்றால், பல கட்டுப்பாடுகளுக்குப் பிறகு நாங்கள் ஏற்கனவே செய்திருக்கிறோம், காய்கறிகள், பருப்பு வகைகள், விதைகள், குழாய்கள், தானியங்கள், பழங்கள் மற்றும் காய்கறி தோற்றம் கொண்ட எண்ணெய்கள் அனுமதிக்கப்பட்ட உணவுகள் இந்த உணவில்.
ஆனால் அது ஆரோக்கியமானதா?
மெம்பிஸ் பல்கலைக்கழகத்தைச் சேர்ந்த ரிச்சர்ட் ப்ளூமர், பகுப்பாய்வு செய்ய பல்வேறு ஆய்வுகளை மேற்கொண்டுள்ளது டேனியலின் வேகமாக. மூன்று வாரங்களுக்கு இந்த வகை உணவைப் பின்பற்றிய பிறகு முடிவுகள் குறிப்பிடுகின்றன, அதன் வழிகாட்டுதல்களைப் பின்பற்றுபவர்கள் இருதய பிரச்சினைகள் மற்றும் ஆக்ஸிஜனேற்ற அழுத்தத்திற்கு வழிவகுக்கும் ஆபத்து காரணிகளைக் குறைக்கின்றனர். இந்த உணவு முறை மட்டும் அல்ல என்று அவர் கூறுகிறார் சைவ உணவுக்கு மிகவும் ஒத்திருக்கிறது, ஆனால் அவர் அதை நம்புகிறார் பதப்படுத்தப்பட்ட உணவுகளை நீக்குவதன் மூலம் ஆரோக்கியமானது. இந்த உணவு உட்கொள்ளும் கலோரிகளின் எண்ணிக்கையை மட்டுப்படுத்தவில்லை என்றாலும், அதைப் பின்பற்றுபவர்கள் குறைவான உணவை சாப்பிடுவார்கள் என்று ப்ளூமர் நினைக்கிறார் ஊட்டச்சத்துக்கள் மற்றும் நார்சத்தின் திருப்தி சக்தி.
கோழி, மாட்டிறைச்சி அல்லது கடல் உணவுகளில் புரதத்தின் முக்கிய ஆதாரம் என்று நீங்கள் நினைத்தால், காய்கறி விருப்பங்களுக்கு ஒரு வாய்ப்பு கொடுங்கள்! காய்கறி புரதங்கள் எவருக்கும் மிகவும் ஆரோக்கியமான விருப்பமாகும். பெண்களுக்கு தினமும் 46 கிராம் புரதமும், ஆண்களுக்கு 56 கிராமும் தேவை. பருப்பு வகைகள், பீன்ஸ், கொட்டைகள், விதைகள், தானியங்கள் மற்றும் சில பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகள், விலங்குகளை நாடாமல் தேவையான அனைத்து புரதங்களையும் நாம் பெற முடியும், விளக்குகிறது டேனியல் திட்டம் 10 நாள் உணவு திட்டம் புத்தகத்தில் சமையல்காரர் சாலி கேமரூன்.
உங்களுக்கு உடல்நலப் பிரச்சினைகள் இருந்தால், டேனியல் உட்பட எந்த விரதத்தையும் தொடங்குவதற்கு முன் உங்கள் மருத்துவரைத் தொடர்புகொள்ளவும், டேனியல் ஃபாஸ்ட் வலைப்பதிவு எச்சரிக்கிறது. எனினும், பிசினஸ் இன்சைட் டேனியலின் ஃபாஸ்ட் தனது ஆபத்தான உணவுகளின் பட்டியலில் அவருக்கு அறிவியல் அடிப்படை இல்லை என்பதை உறுதிசெய்து கொண்டுள்ளது.
டேனியல் ஃபாஸ்டில் ஒரு நாளின் உதாரணம்
காலை உணவு: இலவங்கப்பட்டை, அவுரிநெல்லிகள், பாதாம் மற்றும் பழ மிருதுவாக்கிகள் கொண்ட ஓட்ஸ் செதில்கள்.
உணவு: பீன்ஸ், சோளம் மற்றும் கொத்தமல்லியுடன் பழுப்பு அரிசி ஒரு கிண்ணம்.
இரவு உணவு: ஆலிவ் எண்ணெய், பூண்டு, வோக்கோசு மற்றும் வறுத்த மிளகு சூப் உடன் பருப்பு பேஸ்ட்.
சிற்றுண்டி: கொட்டைகள், பாப்கார்ன், ஆப்பிள், ஹம்மஸ் அல்லது வேர்க்கடலை வெண்ணெய்.
டேனியல் டயட் என்றால் என்ன
டேனியல் 1 இன் அத்தியாயத்தில், தீர்க்கதரிசி பழங்கள், காய்கறிகள் மற்றும் ஒரு திரவமாக உட்கொண்ட தண்ணீரை மட்டுமே சாப்பிட்டதாகக் கூறப்படுகிறது, இதனால் மற்ற எல்லா உணவுகளையும் கைவிடுகிறது.
பின்னர் டேனியல் 10 இல், அவர் இறைச்சி, ரொட்டி சாப்பிடவில்லை, அந்த 21 நாட்களில் மது அருந்துவதை நிறுத்தினார் என்று விளக்கினார்.
நம்பமுடியாத அளவிற்கு இந்த விரதம், கடவுளைப் பிரியப்படுத்தவும், அவருடைய கருணையைப் பெறவும், நம் நாட்களை எட்ட முடிந்தது, மேலும் எல்லா வயதினரும் பல ஆண்கள் மற்றும் பெண்கள், மத மற்றும் அல்லாத இருவரும் இதைப் பின்பற்றுகிறார்கள்.
டேனியலின் உணவில் என்ன உணவுகள் அனுமதிக்கப்படுகின்றன?
முழு தானியங்கள்: அரிசி, ஓட்ஸ், பார்லி
காய்கறிகள்: அனைத்து வகையான
பழங்கள்: எந்த பழங்கள்
காய்கறிகள்: எந்த வகையிலும்
திரவங்கள்: இயற்கை நீர், 100% இயற்கை பழங்கள் மற்றும் காய்கறி சாறுகள்
இந்த பகுதி உண்ணாவிரதம் 21 நாட்களுக்கு பின்பற்ற திட்டமிடப்பட்டுள்ளது. தலைவலி, செரிமான அசcomfortகரியம் அல்லது தலைசுற்றல் போன்ற நச்சுத்தன்மையின் பல அறிகுறிகளைக் கொண்டிருப்பதாக அவரைப் பின்தொடர்ந்தவர்களில் சிலர் கூறுகின்றனர். இருப்பினும், இது எல்லா நிகழ்வுகளிலும் நடக்காது, முதல் சில நாட்களுக்குப் பிறகு, அவை பொதுவாக மறைந்துவிடும்.
டேனியலின் உண்ணாவிரதத்திலிருந்து நாம் எடுக்கும் முடிவு என்னவென்றால், பழங்காலத்திலிருந்தே, உடலையும் ஆன்மாவையும் குணமாக்கும் மற்றும் தூய்மைப்படுத்தும் ஒரு முறையாக பல தலைமுறையினரால் உண்ணாவிரதம் கடைபிடிக்கப்படுகிறது.
இடைப்பட்ட ஃபாஸ்ட் எதிராக டேனியல் ஃபாஸ்ட்
ஒவ்வொருவரும் அவரவர் முறையைப் பின்பற்றுவதால் நோன்பை இன்னொருவருடன் ஒப்பிடுவது அல்ல. இருப்பினும், இடைப்பட்ட உண்ணாவிரதத்தின் வலுவான அம்சம் என்னவென்றால், அதன் நடைமுறை ஒரு சில நாட்களின் உண்ணாவிரதத்தை விட அதிகமாக உள்ளது. அதற்கு பதிலாக, இது ஒரு வாழ்க்கை முறை, உணவளிப்பது, உணவளிக்க கற்றுக்கொள்வது, நம் உடலைக் கேட்பது மற்றும் கலோரிகளைக் கணக்கிடாமல், உணவைத் தடை செய்வது அல்லது பசியின்றி முடிவில்லாத தினசரி உணவைச் செய்யாமல் அது நம்மிடம் கேட்பதைக் கொடுப்பது போல் பாசாங்கு செய்கிறது.
பலர் கேட்பார்கள், ஆனால் நான் எதையும் இழக்காமல் எல்லாவற்றையும் சாப்பிட முடியுமா என்று
உடல் எடையை குறைப்பதற்கான தந்திரம் எங்கே?
சரி, அதிக மர்மம் இல்லை. எப்போதும் சொன்னது போல, ஒரு நாளில் நாம் சாப்பிடுவதை விட அதிக கலோரிகளை செலவழிப்பதில் முக்கிய பொய்கள் உள்ளன.
அதற்காக, பசியுடன் இருப்பது அவசியமா?
இல்லை, செரிமான ஓய்வு நேரங்களை மதிக்கவும் மற்றும் உணவளிக்கும் தருணங்களை அனுபவிக்கவும்.
இடைப்பட்ட உண்ணாவிரதம் உடல் மற்றும் மன ஆரோக்கியத்தின் உகந்த நிலையை பாதுகாப்பதோடு அதன் மூலம் ஒவ்வொரு அரசியலமைப்பு மற்றும் வளர்சிதை மாற்றத்திற்கும் சரியான எடையை அடையும் நோக்கத்தைக் கொண்டுள்ளது.
இதைச் செய்ய, ஒவ்வொருவரும் அவரவர் விருப்பத்தேர்வுகள் மற்றும் வாழ்க்கை முறைக்கு ஏற்ப மாற்றியமைக்கக்கூடிய தொடர் திட்டங்களை இது முன்மொழிகிறது, அதில் அவர்கள் அதிகபட்சமாக 14, 16, 20 அல்லது அதிகபட்சம் 24 மணிநேரம் வரை இருக்க வேண்டிய சில விரத நேரங்களை மதிக்க வேண்டும். திட உணவை சாப்பிட வேண்டாம். இருப்பினும், தண்ணீர், உட்செலுத்துதல், சர்க்கரை இல்லாத காபி போன்ற பானங்கள் அனுமதிக்கப்படுகின்றன. அதைத் தொடர்ந்து, உணவில் இருந்து எந்த உணவையும் நீக்காமல் நீங்கள் விரும்பியதை உண்ணும் போது உணவு உண்ணும் காலம் வரும். கொழுப்புகள் மற்றும் கார்போஹைட்ரேட்டுகள் அனுமதிக்கப்படுகின்றன.
உணவளிக்கும் கட்டத்தில் இது எந்த உணவையும் விலக்கவில்லை என்றாலும், தர்க்கரீதியாக மற்றும் ஆரோக்கியத்தை பாதுகாக்கும் மற்றும் மேம்படுத்துவதை நோக்கமாகக் கொண்ட ஒரு முறையை நாங்கள் எதிர்கொள்கிறோம் என்பதை கணக்கில் எடுத்துக் கொண்டாலும், பேஸ்ட்ரி போன்ற ஹைட்ரஜனேற்றப்பட்ட கொழுப்புகளிலிருந்து இயற்கை, ஆரோக்கியமான மற்றும் இலவச உணவுகளைத் தேர்ந்தெடுப்பது விரும்பத்தக்கது. , தொழில்துறை பொருட்கள் அல்லது பதப்படுத்தப்பட்டவை. ஆனால், ஒருவர் உண்மையில் 80% ஆரோக்கியமான உணவை உண்ண வேண்டும் என்றாலும், அந்த விருப்பங்களுக்கு ஒருவர் செல்ல முடியாத நேரமும் இருக்கிறது.
இவை அனைத்தும், வழக்கமான உடற்பயிற்சியுடன் சேர்ந்து, ஒரு புதிய நபராக, உங்கள் ஊட்டச்சத்தை அறிந்திருப்பதோடு, உயிர்ச்சக்தியால் நிரம்பவும் வழிவகுக்கும்.
உள்ளடக்கங்கள்