கர்ப்பிணிப் பெண்கள் ஐசி ஹாட் பயன்படுத்தலாமா?

நான் கர்ப்பமாக இருக்கும்போது என் முதுகில் பனிக்கட்டியைப் பயன்படுத்தலாமா?

கர்ப்பிணிப் பெண்கள் பனிக்கட்டி சூடாகப் பயன்படுத்தலாமா? கர்ப்பமாக இருக்கும்போது பனிக்கட்டி சூடாக பயன்படுத்துவது பாதுகாப்பானதா? வணக்கம் அம்மா! இது பரிந்துரைக்கப்படவில்லை, இது இறுதியில் குழந்தைக்கு அனுப்பும் மருந்து, அதை உங்கள் உடல் கிரீம்பியால் தேய்ப்பது அல்லது சூடான குளிர் பொதிகளைப் பெறுவது நல்லது, அல்லது வலி ஏற்கனவே தட்டையாக இருந்தால், உங்கள் மருத்துவரை அணுகவும். ஹாட் பேட்சில் எந்த மருந்தும் இல்லை, மற்றும் குளிர் மற்றும் சூடாக இருந்தால் நீங்கள் எந்த பிரச்சனையும் இல்லாமல் பயன்படுத்தலாம்.

பனிக்கட்டி சூடான உள்ளது சாலிசிலேட் இது ஒரு வகை ஆஸ்பிரின் மற்றும் அது அறிவுறுத்தலாக கருதப்படவில்லை.

தற்காப்பு நடவடிக்கைகள்

இந்த தயாரிப்பைப் பயன்படுத்துவதற்கு முன்பு, உங்கள் மருத்துவரிடம் சொல்லுங்கள் அல்லது மருந்தாளர் உங்களுக்கு ஒவ்வாமை இருந்தால் மெந்தோல் அல்லது மெத்தில் சாலிசிலேட் ; அல்லது ஆஸ்பிரின் அல்லது வேறு சாலிசிலேட்டுகள் (எ.கா., சல்சலேட்); அல்லது உங்களிடம் வேறு ஏதேனும் இருந்தால் ஒவ்வாமை . இந்த தயாரிப்பு செயலற்ற பொருட்களைக் கொண்டிருக்கலாம், இது ஒவ்வாமை எதிர்வினைகள் அல்லது பிற பிரச்சனைகளை ஏற்படுத்தும். மேலும் விவரங்களுக்கு உங்கள் மருந்தாளரிடம் பேசுங்கள்.

முதல் 6 மாதங்களில் கர்ப்பம் , இது மருந்து தெளிவாக தேவைப்படும் போது மட்டுமே பயன்படுத்த வேண்டும். கடைசி நேரத்தில் இதைப் பயன்படுத்த பரிந்துரைக்கப்படவில்லை கர்ப்பத்தின் 3 மாதங்கள் பிறக்காத குழந்தைக்கு ஏற்படக்கூடிய தீங்கு மற்றும் சாதாரண பிரசவம்/பிரசவத்தில் ஏற்படும் பிரச்சனைகள் காரணமாக.

உங்கள் மருத்துவரிடம் அபாயங்கள் மற்றும் நன்மைகளைப் பற்றி விவாதிக்கவும்.

கர்ப்ப காலத்தில் முதுகு வலி

பல பெண்கள் கர்ப்ப காலத்தில் முதுகுவலியால் பாதிக்கப்படுகின்றனர். எல்லா நேரத்திலும் பெரிதாகிக்கொண்டிருக்கும் வயிற்றில் அது அவ்வளவு விசித்திரமானது அல்ல. முதுகுவலியை எப்போது எதிர்பார்க்கலாம், அதைத் தணிக்க என்ன செய்யலாம்?

கர்ப்ப காலத்தில் முதுகு வலி என்றால் என்ன?

முதுகு வலி, வழக்கத்திற்கு மாறாக குறைந்த முதுகு வலி, கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கு பொதுவானது. உங்கள் தொப்பை பெரிதாகவும் கனமாகவும் இருப்பதால், உங்கள் தோரணையை சரிசெய்யும்போது, ​​உங்கள் முதுகு தசைகள் அதிக சுமை பெறுகின்றன. உங்கள்வெளியேஆர்எங்களுக்குஉங்கள் முதுகில் பட்டைகள் கட்டப்பட்டுள்ளது. உங்கள் தொப்பை பெரிதாகவும் பெரிதாகவும் இருப்பதால் நீங்கள் ஒரு வெற்றுத் திரும்பப் பெறுவீர்கள். உங்கள் கருப்பை உங்கள் முதுகில் செலுத்தும் சக்தி முதுகு வலியை ஏற்படுத்தும். இதை உங்கள் இடுப்புகளிலும் உணரலாம். பெரும்பாலான பெண்களுக்கு, முதுகுவலி கர்ப்பத்திற்குப் பிறகு மறைந்துவிடும்.

உங்களுக்கு எப்போது முதுகு வலி ஏற்படும் அபாயம் உள்ளது?

நீங்கள் முதுகுவலியால் பாதிக்கப்படலாம்உங்கள் கர்ப்பத்தின் முதல் வாரம். திபுரோஜெஸ்ட்டிரோன்ஹார்மோன் கர்ப்ப காலத்தில் மூட்டுகளுக்கிடையேயான இணைப்புகளை தளர்த்துகிறது. இது வால் எலும்புக்கும் இடுப்பு எலும்பிற்கும் இடையில் உண்மை. பொதுவாக இதில் எந்த அசைவும் இல்லை, ஆனால் நீங்கள் கர்ப்பமாக இருந்தால், அது இன்னும் கொஞ்சம் நெகிழ்வாக மாறும்.

இது உங்கள் குழந்தைக்கு தேவையான இடத்தை அவருக்கு வழங்குகிறதுவிநியோகம். உங்கள் தொப்பை பெரிதாகி, கணிசமாக இருந்தால்இரண்டாவது மற்றும் மூன்றாவது மூன்று மாதங்கள், அதற்கேற்ப உங்கள் தோரணையை நீங்கள் சரிசெய்தால், முதுகு வலி அதிகரிக்கும் வாய்ப்பு அதிகரிக்கிறது.

கர்ப்பிணிக்கு முதுகுவலியைத் தடுக்கும்

கர்ப்ப காலத்தில் முதுகுவலியைத் தடுப்பதற்கான மிக முக்கியமான குறிப்பு உங்கள் உடலைக் கவனமாகக் கேட்பதாகும். உங்கள் உடல் இதை சுட்டிக்காட்டினால் விஷயங்களுக்கு நேரம் ஒதுக்கி சரியான நேரத்தில் ஓய்வெடுங்கள்.

தூக்குதல்: எது அனுமதிக்கப்படுகிறது, எது இல்லை?

கர்ப்ப காலத்தில் (குறிப்பாக மூன்றாவது மூன்று மாதங்களில்), அதிகப்படியான அல்லது கடுமையான வளைவு, குந்துதல், முழங்கால் மற்றும் முடிந்தவரை தூக்குவதைத் தடுப்பது நல்லது. உங்கள் காலத்தில் இதைத் தவிர்ப்பது கிட்டத்தட்ட சாத்தியமற்றதா?வேலை? பின்வருவதைக் கவனியுங்கள்:

முழு கர்ப்ப காலத்தில்:

• முடிந்தவரை சிறிது தூக்குங்கள். நீங்கள் ஒரே நேரத்தில் தூக்குவது மொத்தம் பத்து கிலோவுக்கு மேல் இருக்காது.
• அதிக நேரம் நிற்க வேண்டாம். கர்ப்பத்தின் மூன்றாவது மூன்று மாதங்களுக்கு இது குறிப்பாக உண்மை.

கர்ப்பத்தின் இருபதாம் வாரத்திலிருந்து:

• நீங்கள் ஒரு நாளைக்கு அதிகபட்சம் பத்து முறை தூக்கலாம்.
• நீங்கள் தூக்கும் அனைத்தும் ஐந்து கிலோவுக்கு மேல் எடையுள்ளதாக இருக்காது.

கர்ப்பத்தின் முப்பதாவது வாரத்திலிருந்து: *

• நீங்கள் ஒரு நாளைக்கு அதிகபட்சம் ஐந்து முறை தூக்கலாம், இது அதிகபட்சம் ஐந்து கிலோ எடையுள்ளதாக இருக்கும்.
• ஒரு மணி நேரத்திற்கு ஒரு முறைக்கு மேல் குந்துதல், மண்டியிடுதல் அல்லது குனிதல் கூடாது.

நீங்கள் முதுகுவலியால் அவதிப்படும்போது குறிப்புகள்

உங்கள் கர்ப்ப காலத்தில் உங்கள் முதுகில் பாதிக்கப்படுவதை நீங்கள் கவனிக்கிறீர்களா? பின்னர் பின்வரும் குறிப்புகள் உங்களுக்கு உதவலாம்:

1. உங்கள் தோரணையில் அதிக கவனம் செலுத்துங்கள். உங்கள் முழங்கால்களைப் பூட்டாதீர்கள், ஆனால் அவற்றை தளர்வாக வளைக்கவும்.
2. இரண்டு கால்களிலும் நின்று இரண்டு பிட்டங்களிலும் உட்கார்ந்து கொள்ளுங்கள், இதனால் சுமை நன்கு விநியோகிக்கப்படுகிறது.
3. உங்கள் கால்களைக் குறுக்கிக் கொண்டு முடிந்தவரை சிறிது உட்கார்ந்து கொள்ளுங்கள், ஆனால் உங்கள் கால்களை ஒருவருக்கொருவர் தரையில் வைக்கவும்.
4. நகர்ந்து கொண்டே இருக்க முயற்சிக்கவும் (தொடரவும்)உங்கள் கர்ப்ப காலத்தில் உடற்பயிற்சி.
5. அதிக நேரம் நிற்க வேண்டாம், உங்கள் முதுகு உங்களை தொந்தரவு செய்வதை நீங்கள் கவனித்தால் உட்கார முயற்சி செய்யுங்கள்.
6. நீங்கள் உட்கார்ந்திருக்கும்போது, ​​உங்கள் முதுகில் நன்றாகத் தாங்கும் ஒரு நல்ல நாற்காலி இருப்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்.
7. உங்கள் கால்களை தவறாமல் வைக்கவும்.
8. உங்கள் முதுகு தசைகளை தளர்த்த தினமும் உடற்பயிற்சி செய்யுங்கள். படி

வீட்டிற்கான செயல்பாட்டு நடைமுறைகள்

1. உங்கள் கர்ப்ப காலத்தில் முதுகுவலியைக் குறைக்க நீங்கள் செய்யக்கூடிய பல்வேறு பயிற்சிகள் உள்ளன. செயல்பாடுகளுக்கு கொஞ்சம் வலிமை தேவை. உங்களுக்கு குத்தும் வலி வராமல் பார்த்துக் கொள்ளுங்கள். இப்படி இருந்தால் உடனடியாக நிறுத்துங்கள்.
2. 1. இடுப்பை சாய்க்கவும்
3. உங்கள் முழங்கால்களை வளைத்து, உங்கள் கால்களை மேற்பரப்பில் தட்டையாக வைத்து உங்கள் முதுகில் படுத்துக் கொள்ளுங்கள். உங்கள் முதுகை தரையில் உறுதியாக அழுத்தவும், பின்னர் உங்கள் இடுப்பை சாய்க்கவும், இதனால் உங்கள் கீழ் முதுகு வெற்று இருக்கும். நீங்கள் இதை இருபது முறை மீண்டும் செய்யலாம்.
4. 2. சமச்சீர்
5. உங்கள் முழங்கால்களை வளைத்து, உங்கள் கால்களை மேற்பரப்பில் தட்டையாக வைத்து உங்கள் முதுகில் படுத்துக் கொள்ளுங்கள். மெதுவாக உங்கள் முழங்கால்கள் வெளியே விழுந்து உங்கள் உள்ளங்கால்களை ஒன்றாக வைக்கவும். அவ்வப்போது உங்கள் முழங்கால்களை ஒன்றாக இணைத்து, பின்னர் நிதானமான நிலைக்கு திரும்பவும். இந்த பயிற்சியை நீங்கள் பத்து நிமிடங்கள் வரை உருவாக்கலாம். நீங்கள் எழுந்திருப்பதற்கு முன், உங்கள் பிட்டத்தை சில முறை கிள்ளுவது நல்லது.
6. 3. மார்பில் முழங்கால்
7. உங்கள் முழங்கால்களை வளைத்து உங்கள் முதுகில் படுத்துக் கொள்ளுங்கள். ஒரு முழங்காலை உங்கள் மார்பில் கொண்டு வந்து சில விநாடிகள் வைத்திருங்கள். பின்னர் கால்களை மாற்றவும். மற்ற முழங்காலை உங்கள் மார்பில் கொண்டு வரும்போது உங்கள் ஒரு காலை தரையில் தட்டையாக விடலாம்.
8. 4. இரண்டு முழங்கால்களும் மார்புக்கு
9. உங்கள் இரண்டு முழங்கால்களையும் உங்கள் மார்பில் கொண்டு வரலாம். உங்கள் மூக்கை முழங்காலுக்கு கொண்டு வருவது உங்கள் முதுகை முழுவதுமாக நீட்டும். உங்கள் கழுத்து உங்களை தொந்தரவு செய்தால், உங்கள் தலையை தரையில் அல்லது தலையணையில் வைப்பது நல்லது. நீங்கள் இடமிருந்து வலமாக அசைந்தால் அல்லது உங்கள் முழங்கால்களால் மடியைத் திருப்பினால், உங்கள் கீழ் முதுகில் மசாஜ் செய்யுங்கள்.
10. 5. திருப்பு
11. உங்கள் முதுகில் இருக்கும்போது இரண்டு முழங்கால்களையும் வலது பக்கம் நகர்த்தவும். சில விநாடிகள் வைத்திருங்கள். பின்னர் உங்கள் முழங்கால்களை இடது பக்கம் வைக்கவும். உங்கள் முதுகில் கூடுதல் இயக்கத்திற்காக நீங்கள் எப்போதும் உங்கள் தலையை எதிர் திசையில் திருப்புங்கள்.
12. 6. காலை நீட்டுதல்
13. உங்கள் கால்களை தரையில் நேராக வைத்து உங்கள் முதுகில் படுத்துக் கொள்ளுங்கள். பிறகு உங்கள் ஒரு காலை சிறிது நீளமாக்கி உங்கள் பாதத்தை தரையில் சாய்த்துக் கொள்ளுங்கள். பின்னர் கால்களை மாற்றவும். இது உங்கள் முதுகு மற்றும் பக்கத்தை நீட்டி உங்கள் கீழ் முதுகை தளர்த்தும்.
14. 7. வெற்று மற்றும் சுற்று
15. நேராக முதுகில் கைகள் மற்றும் முழங்கால்களில் வாருங்கள். உங்கள் முழங்கால்களை உங்கள் இடுப்பின் கீழ் மற்றும் உங்கள் கைகளை நேரடியாக உங்கள் தோள்களுக்கு கீழ் வைக்கவும். உங்கள் முழங்கைகளை சற்று வளைத்து வைக்கவும். மாற்றாக, உங்கள் பின்புறத்தை குவிந்த மற்றும் குழிவானதாக ஆக்குங்கள். அல்லது உங்கள் வட்டத்தின் எடை காரணமாக உங்கள் முதுகு தசைகளுக்கு ஒரு வெற்று முதுகு மிகவும் கனமாக இருந்தால், மீண்டும் மீண்டும் நேராக.

கர்ப்ப படிப்பு

குறிப்பாக முதுகு வலியுடன், a ஐப் பின்பற்றுவது அறிவுறுத்தப்படுகிறதுகர்ப்பம்நிச்சயமாக உங்கள் தோரணை மற்றும் இயக்கம் பற்றி நிறைய ஆலோசனைகளைப் பெறுவீர்கள். கர்ப்ப ஜிம் மற்றும்கர்ப்ப யோகா. முதுகு மற்றும் இடுப்புப் புகார்களுடன் நீங்கள் பிசியோதெரபிஸ்ட்டை அணுகலாம். இந்த பயிற்சிகள் மற்றும் ஆலோசனைகளின் நோக்கம் உங்கள் தோரணையை சரிசெய்து இடுப்பில் குறைந்த அளவு கூடுதல் அழுத்தத்துடன் செல்ல கற்றுக்கொடுப்பது. அவை தசைகளை வலுப்படுத்துகின்றன.

டயர் வலி

நீங்களும் பாதிக்கப்படலாம்டயர் வலிகர்ப்ப காலத்தில். இது கருப்பையின் இருபுறமும் கூர்மையான வலியாகும், இது உங்கள் அந்தரங்க எலும்பு மற்றும் உங்கள் புணர்புழை வரை கூட நீட்டிக்கப்படலாம். உங்கள் வேகமாக வளரும் பட்டைகள் விரிவடைவதால் இந்த வலி ஏற்படுகிறதுகருப்பை. துல்லியமான அசைவுகளுடன், இது வலிமிகுந்ததாக இருக்கும். வழக்கமாக, நீங்கள் அமைதியாக படுத்து, உங்கள் வயிற்றுக்கு எதிராக ஏதாவது சூடாக (உதாரணமாக, ஒரு சூடான தண்ணீர் பாட்டில்) வைத்தால் அது உதவும். பின்னர் டயர்கள் தளர்ந்து, வலி ​​குறைகிறது.

இது உங்களை மிகவும் தொந்தரவு செய்தால், உங்கள் வயிறு மற்றும் டயர்களை ஆதரிப்பது உதவியாக இருக்கும். நீங்கள் உங்கள் வயிற்றைச் சுற்றி ஒரு தாவணி அல்லது புடவையை இறுக்கமாகக் கட்டலாம் அல்லது கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கு ஒரு குறிப்பிட்ட தொப்பைப் பட்டையை அணியலாம்.

குறிப்புகள்:

https://www.webmd.com/drugs/2/drug-61399/icy-hot-topical/details/list-precautions

• கர்ப்ப காலத்தில் முதுகு வலி. (2015, ஜூலை)
  americanpregnancy.org/pregnancy-health/back-pain-during-pregnancy/
• கர்ப்ப காலத்தில் இயற்கையாகவே தசைப்பிடிப்புக்கு சிகிச்சையளிப்பது எப்படி (nd)
  அமெரிக்கன் கர்ப்பம்
• சூடான மற்றும் குளிர் சிகிச்சையை எப்போது பயன்படுத்த வேண்டும். (என்.டி.)
  urmc.rochester.edu/encyclopedia/content.aspx?ContentType>

• நான் கர்ப்பமாக இருக்கும்போது என் முதுகில் பனிக்கட்டியைப் பயன்படுத்தலாமா?
• தற்காப்பு நடவடிக்கைகள்
• கர்ப்ப காலத்தில் முதுகு வலி
• கர்ப்ப காலத்தில் முதுகு வலி என்றால் என்ன?
• உங்களுக்கு எப்போது முதுகு வலி ஏற்படும் அபாயம் உள்ளது?
• கர்ப்பிணிக்கு முதுகுவலியைத் தடுக்கும்
• தூக்குதல்: எது அனுமதிக்கப்படுகிறது, எது இல்லை?
• நீங்கள் முதுகுவலியால் அவதிப்படும்போது குறிப்புகள்
• வீட்டிற்கான செயல்பாட்டு நடைமுறைகள்
• கர்ப்ப படிப்பு
• டயர் வலி

• கர்ப்பிணிப் பெண்கள் முட்டைக் குடிக்கலாமா?
• லேப் பேண்ட் அறுவை சிகிச்சை மூலம் நீங்கள் எவ்வளவு எடையை குறைக்க முடியும்
• கர்ப்பமாக இருக்கும் போது மச்சத்தை நீக்க முடியுமா?
• குழாய்களைக் கட்டி கர்ப்பம் தரிப்பதற்கான வீட்டு வைத்தியம்
• பல் உதவியாளர் கர்ப்பமாக இருக்கும் போது எக்ஸ் கதிர்களை எடுக்கிறார்
• நீங்கள் ஒரு பாக்டீரியா தொற்றுடன் கர்ப்பமாக இருக்க முடியுமா?