நீங்கள் பயணம் செய்யும் போது குறைந்த கார்ப் உணவு திட்டம் மற்றும் கீட்டோ

நீங்கள் ஒரு முழு சமையலறை மற்றும் வீட்டில் உங்கள் கெட்டோ உணவு திட்டத்தில் இருந்து சமைக்க முடியும் போது ஒரு கெட்டோ உணவில் ஒட்டிக்கொள்வது கடினம். ஆனால் நீங்கள் வேலை அல்லது மகிழ்ச்சிக்காக பயணம் செய்யும் போது அதிக கொழுப்பு, குறைந்த கார்ப் உணவில் ஒட்டிக்கொள்வது வேறு கதை.

பயணத்தின் போது கீட்டோ ஒரு பெரிய சவாலாகத் தோன்றலாம் - ஆனால் அது இருக்க வேண்டியதில்லை. சாலையின் சிறந்த கீட்டோ உணவுகள் மற்றும் குறைந்த கார்ப் சிற்றுண்டிகளை நீங்கள் எங்கும் காணலாம்.

எடை இழப்பு அல்லது சிறந்த ஆற்றலுக்காக நீங்கள் கெட்டோஜெனிக் உணவில் இருந்தாலும் - நீங்கள் சாலையில் இருப்பதால் கெட்டோசிஸை சமரசம் செய்ய எந்த காரணமும் இல்லை.

#1. உங்கள் வீட்டை விட்டு வெளியேறுவதற்கு முன்பு நன்றாக சாப்பிடுங்கள்

குறைந்த கார்போஹைட்ரேட் உணவு என்பது அதிக அளவு கார்போஹைட்ரேட் இல்லாத உணவுகளை உட்கொள்வது, அவை பெரும்பாலும் சர்க்கரை உணவுகள், பாஸ்தா, ரொட்டி போன்றவற்றில் காணப்படுகின்றன.

பயணம் செய்யும் போது கூட உங்கள் குறைந்த கார்ப் உணவைப் பராமரிக்க நீங்கள் பின்பற்ற வேண்டிய முக்கிய குறிப்புகளில் ஒன்று, உங்கள் வீட்டை விட்டு வெளியேறுவதற்கு முன்பு உங்கள் குறைந்த கார்ப் உணவுப் பொருட்களை நிரப்புவது.

உங்கள் குறைந்த கார்போஹைட்ரேட் உணவை நீங்கள் போதுமான அளவு சாப்பிடக்கூடிய ஒரே இடம் உங்கள் வீடு என்பதால் இது கணிசமாக உதவியாக இருக்கும். அவசரப்பட வேண்டாம், ஊட்டச்சத்து மற்றும் திருப்தியுடன் உங்கள் பயணத்தைத் தொடங்குங்கள்.

நீங்கள் வேகவைத்த முட்டைகள், சமைத்த பன்றி இறைச்சி, மீண்டும் சூடாக்கப்பட்ட முட்டை மஃபின்கள், பெர்ரி அல்லது கொட்டைகள் போன்ற பழங்கள். இது தவிர, காளான்கள் மற்றும் தக்காளி அல்லது மயோனைசே கொண்ட வெண்ணெய் பழம் கொண்ட தொத்திறைச்சி உள்ளிட்ட போதுமான நேரம் இருந்தால், உங்களுக்காக ஒரு உணவையும் தயார் செய்யலாம்.

#2. உணவகங்களில் சாப்பாட்டு கலையில் தேர்ச்சி பெறுங்கள்

பயணத்தின் போது, ​​உணவகங்கள் அல்லது உணவு கடைகள் மட்டுமே எங்களிடம் இருக்கக்கூடிய ஒரே உணவு ஆதாரம். நீங்கள் ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறையை வாழவும், உங்கள் குறைந்த கார்ப் உணவு திட்டத்தை பின்பற்றவும் விரும்பினால் நீங்கள் தேர்ச்சி பெற வேண்டிய ஒரு கலை.

நம்பிக்கையுடன் சாப்பிடுங்கள் மற்றும் உங்கள் உணவை ஆர்டர் செய்யும் போது பின்வரும் புள்ளிகளை மனதில் கொள்ளுங்கள். அதற்கு பதிலாக ரொட்டி வேண்டாம் என்று சொல்லுங்கள், நீங்கள் சில கூடுதல் காய்கறிகளைக் கேட்கலாம். இப்படித்தான் நாம் நிறைய ஆரோக்கியமான தாதுக்கள் மற்றும் வைட்டமின்களுடன் மாவுச்சத்தை மாற்றுகிறோம்.

உங்கள் உணவை மசாலா செய்ய, நீங்கள் வெண்ணெய் சேர்க்கலாம். இனிப்பு சாப்பிடுவதைத் தவிர்க்க முயற்சி செய்யுங்கள், இருப்பினும், அது கடினமாக இருந்தால், கனமான கிரீம் கொண்டு அலங்கரிக்கப்பட்ட சில பெர்ரிகளை ஆர்டர் செய்யவும்.

அதிர்ஷ்டவசமாக, நீங்கள் காணக்கூடிய பல கெட்டோ நட்பு உணவகங்கள் உள்ளன. உங்கள் உணவைத் தனிப்பயனாக்கும்படி அவர்களிடம் கேட்பதை உறுதிசெய்து கொள்ளுங்கள், இதனால் நீங்கள் அதை குறைந்த கார்போஹைட்ரேட்டாக வைத்திருக்க முடியும்.

#3. பயணத்திற்கு குறைந்த கார்ப் சிற்றுண்டிகளின் சில பாக்கெட்டுகளை பேக் செய்யவும்

நம்மில் பலருக்கு பயணம் செய்யும் போது எதையாவது பருகும் ஆசை இருக்கும். இருப்பினும், ரயில்வேயில் அல்லது விமானத்தில் பயணம் செய்யும் போது உங்கள் உணவுத் திட்டத்தின்படி பொருத்தமான உணவுப் பொருட்களை கண்டுபிடிப்பது மிகவும் சவாலானது.

ஆகையால், ரயில் நிலையத்தில் எளிதாகக் கிடைக்கக்கூடிய உணவுப் பொருட்களைச் சாப்பிடுவதைத் தவிர்க்க உங்கள் சிற்றுண்டிகளை உங்களுடன் எடுத்துச் செல்வது எப்போதும் புத்திசாலித்தனமானது.

பயணம் செய்யும் போது உங்கள் பையில் சில கொட்டைகள் அல்லது நட்டு வெண்ணெய் வைக்கவும். உரிக்கப்பட்ட கடின வேகவைத்த முட்டைகளையும் வீட்டிலிருந்து பேக் செய்யலாம். சுவையை அதிகரிக்க சிறிது உப்பு சேர்க்க மறக்காதீர்கள்.

சீஸ் உங்கள் பட்டியலில் ஒரு விருப்பமாக இருக்கலாம். சீஸ் ரோல்-அப்களுடன் ஹாம் உங்கள் விஷயமாக இருக்கலாம். சில கூடுதல் விரைவான கடிப்புகளுக்கு சாலடுகள் அல்லது காய்கறிகளுக்கு 70% க்கும் அதிகமான கொக்கோ அல்லது ஆலிவ் எண்ணெயைக் கொண்ட சாக்லேட்டை எடுத்துச் செல்லுங்கள்.

#4. உங்கள் பசியைப் போக்க காபியைப் பயன்படுத்துங்கள்

காஃபின் ஒரு பானத்தை உட்கொள்ளும் பசியைக் குணப்படுத்துவது மட்டுமல்லாமல் பசியைக் குறைக்கவும் உதவுகிறது. எனவே, உங்களுடன் தேநீர் அல்லது காபியை எடுத்துச் செல்ல மறக்காதீர்கள்.

உங்கள் காபி கருப்பு அல்லது கனமான கிரீம் அல்லது உருகிய வெண்ணெய் நிரப்பப்பட்டதாக இருக்கலாம். ஒரு கப் காபி உங்கள் பசியைப் போக்க எளிதாக உதவும்.

நீங்கள் ஏதாவது சாப்பிட வேண்டும் என்று தோன்றும் ஒவ்வொரு முறையும் ஒரு கப் காபி அல்லது தேநீர் எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். நீங்கள் சிறந்த மற்றும் ஆரோக்கியமான உணவைக் கொண்ட இடத்திற்குச் செல்லும் வரை உங்கள் உணவு பசியைக் கட்டுப்படுத்த இந்த நுட்பம் உதவும்.

#5. உண்ணாவிரதம் இருக்க முயற்சி செய்யுங்கள்

உங்கள் குறைந்த கார்போஹைட்ரேட் உணவை நீங்கள் மதரீதியாகப் பின்பற்றினால், நீங்கள் இடைவிடாத விரதத்தை வழக்கமாகச் செய்வது மிகவும் எளிது.

அதிகாலையில் நீங்கள் விமானம் அல்லது ரயிலில் ஏற வேண்டும் என்றால், சரியான உணவு உணவை நிரப்பவும், இரவு உணவு வரை கொஞ்சம் கூட சாப்பிட வேண்டாம்.

அல்லது உங்களுக்கு மிகவும் பொருத்தமான வேறு வழியை நீங்கள் செய்யலாம். இந்த உத்தி உங்கள் பயணத்தை எளிதாக்குவது மட்டுமல்லாமல் ஆரோக்கியமற்ற உணவைத் தவிர்க்கவும் உதவுகிறது.

விரதம் எங்கும் எந்த நேரத்திலும் செய்யலாம். எனவே, இதை ஒரு பழக்கமாகப் புகுத்த முயற்சிப்பது உங்களுக்கும் உங்கள் ஆரோக்கியத்திற்கும் மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும். செரிமோயா பலன் தரும் மரம், விதைகள் மற்றும் எப்படி சாப்பிடுவது