முரண்பட்ட ஆசைகளுடன் குற்ற உணர்ச்சிகளைக் கையாள்வது

Dealing With Feelings Guilt With Conflicting Desires







சிக்கல்களை அகற்ற எங்கள் கருவியை முயற்சிக்கவும்

சந்திரனைச் சுற்றி வளையம் என்றால் என்ன

குற்ற உணர்வு. நீங்கள் அவர்களை அடையாளம் காண்கிறீர்களா? உங்களுக்கு மகிழ்ச்சியைத் தரும் ஒன்றை நீங்கள் உண்மையில் செய்ய விரும்புகிறீர்கள், ஆனால் உங்கள் பங்குதாரர் தெளிவான வரம்பை நிர்ணயிக்கிறார். நீங்கள் உங்கள் ஆன்மாவின் வழியைப் பின்பற்ற விரும்புகிறீர்கள், அடுத்த கட்டத்திற்குத் தயாராக இருக்கிறீர்கள், ஆனால் உங்கள் சூழல் அதை விரும்பாததால் நீங்கள் குற்ற உணர்ச்சியடைகிறீர்கள். உண்மையில், நீங்கள் உங்கள் இதயத்தைப் பின்பற்ற விரும்பும் போது, ​​உறவு முடிந்துவிட்டது என்பதை அவர்கள் குறிப்பிடுகிறார்கள்.

உங்களை கவனித்துக்கொள்வது மற்றும் ஒரு நாள் சானாவுக்குச் செல்வது அல்லது உங்கள் பேட்டரியை ரீசார்ஜ் செய்ய வேறு ஏதாவது செய்வது பற்றி நீங்கள் குற்ற உணர்ச்சியடைகிறீர்கள், நீங்கள் மருத்துவமனையில் இருக்கும் உங்கள் நோய்வாய்ப்பட்ட பங்குதாரர் என்பதை அறிந்து, உங்களிடமிருந்து மற்றொரு வருகைக்காக ஏங்குகிறீர்கள். எனவே உங்களைப் பற்றி கவலைப்படாதீர்கள் மற்றும் அந்த வாரத்தில் நான்காவது முறையாக மருத்துவமனைக்குச் செல்லுங்கள், ஏற்கனவே உங்களை எப்படியும் சோர்வடையச் செய்யும் போக்குவரத்து நெரிசல்களைத் துணிந்து.

உணர்ச்சி மற்றும் ஆற்றல் மேலாண்மை

நீங்கள் உங்கள் உணர்வில் உங்களை ஆதரிக்கும் நல்ல ஒன்றை வாங்குவதால் நீங்கள் குற்ற உணர்ச்சியடைகிறீர்கள், ஆனால் சாண்ட்விச் வாங்க பணம் இல்லாதவர்கள் இருக்கிறார்கள் என்பது உங்களுக்குத் தெரியும். நீங்கள் தானம் செய்திருக்கக் கூடாதா? நீங்கள் உடல்நிலை சரியில்லாமல் இருக்கிறீர்கள், உங்கள் சிறந்த நண்பர் வருகை தருகிறார், ஆனால் நீங்கள் உங்கள் படுக்கையில் திரும்பி தனியாக இருக்க விரும்புகிறீர்கள். ஆயினும்கூட, அவள் உன்னுடன் அரைமணிநேரம் பேசவும், உங்களுக்குப் பதில் சொல்வதில் சிரமம் உள்ள கேள்விகளைக் கேட்கவும் மட்டுமே அவள் அனுமதித்தாள், ஏனென்றால் அவள் குறிப்பாக உங்களுக்காக வந்ததால் அவளை அனுப்புவது மிகவும் கொடுமையானது. நீங்கள் செய்தால் மட்டுமே நீங்கள் குற்றவாளியாக உணர்வீர்கள். எனவே சுற்றுச்சூழல் உங்களிடமிருந்து என்ன கோருகிறதோ அதை நீங்கள் மாற்றிக் கொள்கிறீர்கள் ...

குற்ற உணர்வுகள் உங்களுக்கு என்ன செய்யும்?

குற்ற உணர்வின் விளைவுகள் என்ன? உங்கள் சூழலின் வாழ்க்கை மற்றும் அவர்கள் உங்களிடமிருந்து என்ன எதிர்பார்க்கிறார்கள் என்பதை அவர்கள் உறுதிசெய்கிறார்கள், அதன் மூலம் நீங்கள் உங்கள் பாதையிலிருந்து விலகிச் செல்கிறீர்கள். நீ நீயல்ல. உங்கள் சொந்த நல்வாழ்வை விட உங்களைச் சுற்றியுள்ள மக்களின் நல்வாழ்வில் நீங்கள் அதிக அக்கறை காட்டுகிறீர்கள் என்பதை குற்ற உணர்ச்சிகள் உறுதி செய்கின்றன. குற்ற உணர்ச்சிகள் உங்களை சிறியதாக்கி உங்கள் பிரகாசமான சுயத்திலிருந்து உங்களை விலக்குகிறது.

நாங்கள் மகிழ்ச்சியடைபவர்களாக மாறுவதை அவர்கள் உறுதிசெய்கிறார்கள், இது மற்றவர்களுக்கான வாசலாக கூட மாறும். மிக மோசமான நிலையில், நம்மையும் நம் சொந்த ஆசைகளையும் நாம் தொடர்ந்து புறக்கணித்தால், குற்ற உணர்வு நம்மை நோய்வாய்ப்படுத்தும். அது தவிர, குற்ற உணர்ச்சிகள் என்பது நம் எல்லோரிடமும் இருக்கும் மனித உணர்வுகள் மற்றும் நமக்குச் சொல்ல ஏதாவது இருக்கிறது. அடிப்படையில் அதில் தவறேதும் இல்லை. அடிப்படை செய்தியை நாம் கேட்கும் வரை. பின்னர் குற்ற உணர்ச்சிகள் உங்களுடனும் உங்கள் சூழலுடனும் தொடர்புகொள்வதற்கான புதிய வழியின் தொடக்கமாகும். நீங்கள் அதை எப்படி செய்ய முடியும் என்பதை கீழே காண்பிக்கிறேன்.

நீங்கள் என்ன செய்ய முடியும்?

குற்ற உணர்வு உங்களை உள்ளே திரும்பும்படி கேட்கிறது. அவர்களுக்கு சுய பிரதிபலிப்பு தேவைப்படுகிறது, அதற்காக உங்களுக்கும் உங்களுக்கும் நேரம் ஒதுக்குவது அவசியம். நாம் பொதுவாக குற்ற உணர்ச்சிகள் என்று சொல்லப்படும் குற்ற உணர்ச்சியிலிருந்து தப்பி ஓடுகிறோம். நாங்கள் நெட்ஃபிக்ஸிங் செல்கிறோம், இணையத்தில் உலாவுகிறோம், விளையாடுகிறோம் அல்லது மயக்க மருந்தில் மருந்துகள், செக்ஸ், ஷாப்பிங் அல்லது ஆல்கஹால் போன்ற பிற கவனச்சிதறல்கள் அல்லது விமானங்களைத் தேடுகிறோம். உள்ளே சென்று உணர்ச்சியை உணர்ந்து, உண்மையில் என்ன நடக்கிறது என்பதை ஆராய்ந்து பார்க்கும்போது, ​​மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும் மற்றும் ஒரு இணைப்பு மீட்பையும் உறுதி செய்கிறது.

முதலில், உங்களுடனான தொடர்பு மற்றும் அங்கிருந்து உங்கள் சூழலுடன் மீண்டும் இணைக்க முடியும். நீங்களே தைரியமாக இருந்தால். நீங்கள் எவ்வாறு தொடர்கிறீர்கள்? உங்கள் பிரதிபலிப்பு மற்றும் புதிய செயலுக்கு உங்களை வழிநடத்தும் ஏழு படிகளை கீழே காணலாம்.

  1. உண்மை மற்றும் என்ன நடக்கிறது என்பதை அங்கீகரிக்கவும். உங்கள் குற்ற உணர்ச்சியிலிருந்து நீங்கள் பதிலளிக்கிறீர்கள் அல்லது உங்கள் குற்ற உணர்ச்சியிலிருந்து பதிலளிக்கும் போக்கு உள்ளது என்பதை அங்கீகரிக்கவும். அது உங்கள் உடலில் எங்கு பருகுகிறதோ அதை உணர்ந்து மெதுவாக சுவாசிக்கவும். வணக்கம் குற்றவாளி, நீ இருக்கிறாய்!
  2. ஒரு நிறுத்த அடையாளத்தை காட்சிப்படுத்தி, அதில் குற்றம் என்ற வார்த்தையை வைக்கவும் . இப்போது வேறு ஒரு தேர்வுக்கான நேரம் வந்துவிட்டது. புதிய தேர்வுடன் முன்னுரிமை பலகையையும் நீங்கள் காட்சிப்படுத்தலாம். அல்லது எல்லாவற்றையும் பார்க்கும் கண்ணின் வடிவத்தில் ஒரு அடையாளம். உங்களுக்கு எது பொருத்தமானது மற்றும் உங்களுக்கு நன்றாக இருக்கிறதோ அதை செய்யுங்கள்.
  3. நீங்கள் எதிர்வினையாற்றினால் என்ன நடக்கும் என்பதை கற்பனை செய்து பாருங்கள் மற்றும் உங்கள் குற்றத்திலிருந்து பதிலளிக்கிறது. உங்களுக்கு என்ன நடக்கும்? பிறகு எப்படி உணர்கிறீர்கள்? உங்கள் ஆற்றலில் என்ன நடக்கிறது? நீங்கள் சிறியதாகவும் முக்கியமற்றதாகவும் உணர்கிறீர்களா? எந்த உணர்ச்சிகள் பின்பற்றப்படுகின்றன? அவர்களை உணருங்கள், அனுபவியுங்கள் மற்றும் அவர்களிடம் அன்பை சுவாசிக்கவும். பின்னர் இந்த காட்சிப்படுத்தலை ஒதுக்கி வைக்கவும் அல்லது பழைய பெட்டியில் வைக்கவும்.
  4. நீங்கள் சுறுசுறுப்பாக இருந்தால் என்ன நடக்கும் என்பதை கற்பனை செய்து பாருங்கள் , மற்றும் உங்கள் ஆன்மா அல்லது உங்கள் ஆர்வத்தின் விருப்பத்திலிருந்து பதிலளிக்கிறது. குற்ற உணர்வு கூட இல்லாவிட்டால் நீங்கள் என்ன செய்வீர்கள் என்று கற்பனை செய்து பாருங்கள்? உங்கள் அடுத்த படியில் உங்களை நிறுத்த விரும்பும் பங்குதாரர் அல்லது சூழல் இல்லை என்றால். நீங்கள் உங்கள் விருப்பத்தைப் பின்பற்றினால் என்ன நடக்கும், மற்றவரின் விருப்பத்தை அல்லவா? நீங்கள் எப்படி வசூலிப்பீர்கள்? உங்கள் வாழ்க்கை அல்லது உறவை எப்படி வடிவமைக்க விரும்புகிறீர்கள்? உங்கள் உண்மையான சுயநிலை எப்படி இருக்கிறது? உங்களை யாராலும் தடுக்க முடியாத சூழ்நிலையை கற்பனை செய்து பாருங்கள். குற்ற உணர்வு இல்லாவிட்டால் உங்கள் வாழ்க்கை எப்படி இருக்கும்? இதையெல்லாம் எழுதுங்கள்.
  5. உங்களை மன்னியுங்கள். உங்களுடன் இருப்பதைத் தடுக்கும் குற்ற உணர்ச்சிகளுக்காக உங்களை மன்னியுங்கள். ஹவாய் மன்னிப்பு பிரார்த்தனை, ஹோபோனோபோனோவை மனதில் கொள்ளுங்கள்: மன்னிக்கவும், என்னை மன்னியுங்கள், நான் உன்னை நேசிக்கிறேன், நன்றி. அதை நீங்களே சொல்லிவிட்டு மற்றவரிடம் சொல்லுங்கள். நீங்கள் லேசாக உணரும் வரை செய்யுங்கள்.
  6. உங்கள் விருப்பத்தை உங்கள் பங்குதாரர் அல்லது உங்கள் சூழலுடன் பகிர்ந்து கொள்ளுங்கள் .நீங்கள் தேர்ந்தெடுத்த பாதையில் அடுத்த படியை எடுக்க நீங்கள் பெற்ற தெளிவைப் பயன்படுத்தவும். நீங்கள் இறுதிப் புள்ளியைப் பார்க்க வேண்டியதில்லை, அது அடுத்த கட்டம். உங்கள் வாழ்க்கையில் உள்ளவர்கள் உங்களை உண்மையிலேயே நேசிக்கிறார்கள் என்றால், அவர்கள் உங்களை பிரகாசிக்க வைக்க இடம் கொடுக்கத் தயாராக இருக்கிறார்கள், மேலும் அவர்கள் தங்கள் சொந்த உணர்ச்சி மேலாண்மையை ஆராய்வதற்கான பொறுப்பை அவர்களே ஏற்றுக்கொள்கிறார்கள். நிச்சயமாக நீங்கள் உங்கள் பங்குதாரர் அல்லது மற்றவருக்கு உதவவும் ஆதரவளிக்கவும் தயாராக உள்ளீர்கள்! யாராவது உங்களை நேசிக்கிறார் என்றால், அவர் நீங்கள் பறக்க வேண்டும். நீங்கள் உங்கள் கூட்டாளியை நேசிக்கிறீர்கள் என்றால், உங்கள் பங்குதாரர் பறக்க வேண்டும். நீங்கள் ஒருவருக்கொருவர் இடுக்குகளில் இருந்தால், நீங்கள் ஏற்கனவே ஒரு சாத்தியமான இறுதிப்புள்ளி அல்லது இறுதி முடிவோடு இணைந்திருப்பதால், நீங்கள் ஒரு சூழ்நிலையில் சிக்கியிருந்தால், நீங்கள் ஆற்றலைப் பாதுகாத்து, யாரும் வளரவோ வளரவோ முடியாது. குற்ற உணர்வுகள் உங்கள் கனவுகளின் கொலையாளிகள்! உங்களால் மட்டுமே உங்கள் கனவுகளை நனவாக்க முடியும், வேறு யாரும் இல்லை. மற்றவர்களின் உணர்வுகள் மற்றும் எதிர்வினைகள் மீது உங்களுக்கு கட்டுப்பாடு இல்லை என்பதை அறிந்து கொள்ளுங்கள். அவர்கள் அவர்களுடையவர்கள், இதைச் சமாளிக்க கற்றுக்கொள்வது அவர்களின் வேலை. அவர்களுக்கு தேவையான அனைத்து உதவிகளும் உள்ளன என்று நம்புங்கள்!
  7. நம்ப தைரியம். உங்களால் இன்னும் பதிலளிக்க முடியாத ஒவ்வொரு கேள்விக்கும் ஒரு பதில் இருக்கிறது. நீங்கள் ஏற்கெனவே புறக்கணிக்கும் அனைத்து தீர்வுகள் மற்றும் சாத்தியக்கூறுகள் உட்பட அனைத்தும் ஏற்கனவே உள்ளன என்று நம்ப தைரியமாக இருங்கள், ஏனெனில் நீங்கள் மனிதனின் வரையறுக்கப்பட்ட உருவம் கொண்ட ஒரு நபர் மட்டுமே. பெரிய படத்திலும் காதல் அறிதல் துறையிலும் நாம் அனைவரும் இணைந்திருக்கிறோம். இந்த விரிவான புலம் சாத்தியங்கள் நிறைந்தது. அதற்கு நீங்கள் உங்களைத் திறக்க வேண்டும். உங்கள் இதயத்துடனும் ஆர்வத்துடனும் உள்ள தொடர்பின் அடிப்படையில் பொருத்தமான மற்றும் அடுத்த படியை எடுத்து அதை கண்டுபிடிக்க தைரியமாக இருங்கள்.

உள்ளடக்கங்கள்

  • நியாயமற்ற குற்றச்சாட்டுடன் கோபத்தை கையாள்வது