எடை இழப்புக்கான முதல் 10 இயற்கை பொருட்கள்

Los 10 Mejores Productos Naturales Para Bajar De Peso





பெரும்பாலான மக்கள் தங்கள் வாழ்வின் ஒரு கட்டத்தில் கூடுதல் உடல் எடையுடன் வாழ்ந்திருக்கிறார்கள் மற்றும் ஆரோக்கியமான எடை இழப்பை பராமரிப்பது எவ்வளவு கடினம் என்பது அவர்களுக்குத் தெரியும்.

நிச்சயமாக, ஆரோக்கியமான முறையில் உடல் எடையை குறைப்பதற்கான சிறந்த வழி, முழுமையான உணவு மற்றும் உடற்பயிற்சி வழக்கம். ஆனால் ஒருங்கிணைந்த மருந்தின் கொள்கைகளைப் பயன்படுத்துவது பல்வேறு ஹார்மோன்கள், நரம்பியக்கடத்திகள் மற்றும் வளர்சிதை மாற்ற எதிர்வினைகளை ஆதரிக்க உதவுகிறது, அவை உங்கள் தனிப்பட்ட உடலியல் மூலம் உடலை எரிக்க உதவும். கொழுப்பு மிகவும் திறமையாக.

இந்த சிறப்பு சூப்பர்ஃபுட்கள், அமினோ அமிலங்கள் மற்றும் தாவரவியல் ஆகியவற்றைப் பாருங்கள், எது உங்களுக்கு சரியான திசையில் இயற்கையான நடுக்கத்தை கொடுக்க முடியும் என்பதைப் பார்க்கவும்.

உடல் எடையை குறைக்க 10 இயற்கை பொருட்கள்

1. பெர்பெரினா

இந்த பயோஆக்டிவ் கலவை தாவர ஆல்கலாய்டுகளின் ஒரு பகுதியாகும், இது ஓரிகான் திராட்சை மற்றும் பார்பெர்ரி போன்ற புதர்களில் இயற்கையாகவே காணப்படுகிறது, மேலும் இது எல்லா காலத்திலும் மிகவும் பயனுள்ள இயற்கை சப்ளிமெண்ட்ஸில் ஒன்றாக இருக்கலாம்.

தி பெர்பெரினா ஆயுர்வேதம் மற்றும் பாரம்பரிய சீன மருத்துவத்தில் நீண்ட வரலாறு உள்ளது ஆனால் சமீபத்தில் இந்த சாறு ஆரோக்கியமான இரத்த சர்க்கரை அளவை ஊக்குவிக்கும் திறன் மற்றும் இன்சுலின் பதிலுக்கு அதிக கவனத்தை பெற்றுள்ளது, எடை இழப்புக்கு முக்கிய காரணிகள் இரண்டு (1).

ஒரு மெட்டா பகுப்பாய்வில், பெர்பெரின் ஆரோக்கியமான இரத்த சர்க்கரை அளவை பராமரிப்பதில் வாய்வழி குளுக்கோஸ்-குறைக்கும் மருந்துகளைப் போலவே பயனுள்ளதாக இருந்தது (2).

பெர்பெரின் AMPK எனப்படும் ஒரு நொதியையும் செயல்படுத்துகிறது, இது AMP- செயல்படுத்தப்பட்ட புரத கைனேஸைக் குறிக்கிறது. இந்த நொதி அதிகாரப்பூர்வமற்ற முறையில் உடலின் வளர்சிதை மாற்ற மாஸ்டர் சுவிட்ச் என்று பெயரிடப்பட்டுள்ளது, மேலும் அதன் செயல்படுத்துதல் உடற்பயிற்சி போன்ற நன்மைகளை வழங்க முடியும்.

2. கார்னோசைன் அல்லது எல்-கார்னோசைன்

தி கார்னோசைன் இது ஒரு அமினோ அமிலமாகும், இது பொதுவாக எல்-கார்னோசைன் என்று பெயரிடப்பட்டதை நீங்கள் பார்ப்பீர்கள், இது உடலில் உள்ள உயிரணுக்களால் மிக எளிதாகப் பயன்படுத்தப்படும் வடிவமாகும்.

வளர்சிதை மாற்ற நோய்க்குறியின் விளைவுகளை மாற்றியமைக்க கார்னோசைன் காட்டப்பட்டுள்ளது , இது அமெரிக்காவில் 6 பேரில் 1 பேரை பாதிக்கிறது (4). வளர்சிதை மாற்ற நோய்க்குறி இன்சுலின், இரத்த சர்க்கரை மற்றும் அழற்சி புரதங்களின் சீரற்ற தன்மை காரணமாக எடை இழப்பை கடினமாக்கும்

கார்னோசைன் இந்த AGE களின் உற்பத்தியை மாற்றியமைக்க உதவுகிறது, வளர்சிதை மாற்ற ஆரோக்கியத்தை மட்டுமல்ல, அழகான வயதானதையும் ஆதரிக்கிறது (5).

அமினோ அமிலங்களான பீட்டா-அலனைன் மற்றும் ஹிஸ்டிடின் ஆகியவற்றை இணைப்பதன் மூலம் உடலில் கார்னோசைன் உற்பத்தி செய்யப்படுகிறது. இருப்பினும், கார்னோசின் சப்ளிமெண்ட்ஸ் வயிற்றில் நுழையும் போது, ​​புரதம் விரைவாக அதன் தனிப்பட்ட அமினோ அமிலங்கள், ஹிஸ்டைடின் மற்றும் பீட்டா-அலனைன் என உடைகிறது.

இந்த காரணத்திற்காக, பீட்டா-அலனைன் சப்ளிமெண்ட் கார்னோசைனை விட தசை கார்னோசின் செறிவுகளை அதிக செயல்திறனுடன் காட்டியுள்ளதாக ஆய்வுகள் காட்டுகின்றன, இது தசை செயல்திறன், குறிப்பாக அதிக தீவிரம் கொண்ட உடற்பயிற்சியின் போது தீவிரம் (6).

எனவே உங்கள் வொர்க்அவுட்டை கொஞ்சம் கடினமாக்க விரும்பினால், பீட்டா-அலனைன் அடங்கிய சுத்தமான முன் பயிற்சி உங்கள் புதிய விருப்பமாக இருக்கலாம்.

சைவ மற்றும் சைவ உணவுகளுக்கு கார்னோசைன் சிறப்பு முக்கியத்துவம் வாய்ந்ததாக இருக்கலாம், ஏனெனில் தாவர அடிப்படையிலான உணவுகள் இறைச்சியைக் கொண்ட உணவுகளுடன் ஒப்பிடும்போது சிறிதளவு அல்லது கார்னோசைனை வழங்காது.

3. ஒமேகா -3

வீக்கம் உங்கள் எடை அதிகரிப்பை தூண்டுகிறதா? குறைந்த ஒமேகா -3 உணவுகள் அதிகரித்த வீக்கத்துடன் இணைக்கப்பட்டுள்ளன, இது உயிரணுக்களில் இன்சுலின் உணர்திறன் குறைவதற்கு வழிவகுக்கிறது (7). இன்சுலின் அனுப்பும் செய்திக்கு நமது செல்கள் உணர்திறன் குறைவாக இருப்பதால், அதிக உடல் கொழுப்பை நாம் சேமித்து வைப்போம்.

மீன் எண்ணெய் மற்றும் ஒமேகா -3 கள் வழக்கமான மற்றும் செயல்பாட்டு மருத்துவ பயிற்சியாளர்களால் பரிந்துரைக்கப்பட்ட கூடுதல் மருந்துகளில் ஒன்றாக மாறிவிட்டன, இது வீக்கத்தின் மட்டத்தில் மட்டுமல்லாமல், ஆரோக்கியம், இதயம், மூளை மற்றும் உயிரணு ஆரோக்கியத்தின் ஆரோக்கியத்திலும் அவற்றின் பங்கைக் கருத்தில் கொள்வதில் ஆச்சரியமில்லை. பொது.

4. எஸ்பிரூலினா

இந்த நீல-பச்சை ஆல்காவில் வைட்டமின்கள், தாதுக்கள் மற்றும் பைட்டோநியூட்ரியண்டுகள் உள்ளன, இதில் ஆக்ஸிஜனேற்றிகள், டோகோபெரோல்கள் மற்றும் பினோலிக் கலவைகள் உள்ளன, இது மிகவும் கடினமான சூப்பர்ஃபுட்களில் ஒன்றாகும்.

ஸ்பைருலினா 12 வார ஆய்வில் பசியின்மை, வீக்கம் மற்றும் உடல் கொழுப்பைக் குறைப்பதாகக் காட்டப்பட்டுள்ளது (8). கூடுதலாக, அதிகப்படியான உடல் கொழுப்பால் உற்பத்தி செய்யப்படும் ஆக்ஸிஜனேற்ற அழுத்தத்தின் உற்பத்தியையும் இது மாற்றியமைக்கிறது என்று ஆய்வுகள் காட்டுகின்றன. இது ஒரு ஆரோக்கியமான அழற்சி பதிலை நீங்கள் ஆதரிக்கும் ஒரு பொறிமுறையாக இருக்கலாம்.

தி எஸ்பிரூலினா செரிமான செயல்பாட்டை மீட்டெடுப்பதற்கும் ஆரோக்கியமான வளர்சிதை மாற்றத்தை மேம்படுத்துவதற்கும் பெல்லி ஃபிக்ஸில் ஒரு முக்கிய மூலப்பொருள் ஆகும்.

5. கொலாஜன் பெப்டைடுகள்

கொலாஜன் உடலில் அதிகப்படியான புரதம் மற்றும் கூட்டு ஆரோக்கியம், தோல் நெகிழ்ச்சி, ஆரோக்கியமான பசி மற்றும் செரிமான செயல்பாடு வரை டஜன் கணக்கான வெவ்வேறு செயல்முறைகளை ஆதரிக்க உதவுகிறது.

குடலை குணமாக்கும் மற்றும் பசியைத் தணிக்கும் அதன் சக்தி எடை இழப்புக்குப் பயன்படுத்துவதற்குப் பின்னால் இருக்கலாம். கொலாஜன், மற்ற புரதங்களைப் போலவே, லெப்டினின் முழுமை ஹார்மோனைச் செயல்படுத்த உதவுகிறது. லெப்டின் உங்கள் மூளைக்கு நீங்கள் போதுமான அளவு சாப்பிட்டதாகவும், சாப்பிடுவதை நிறுத்த வேண்டிய நேரம் இது என்றும் கூறுகிறார்.

6. எம்.சி.டி

நடுத்தர சங்கிலி ட்ரைகிளிசரைடுகள் ( எம்.சி.டி ) புதியவை அல்ல, ஆனால் கெட்டோஜெனிக் எடை இழப்பு நிரப்பியின் ஒரு பகுதியாக அதிக கொழுப்புள்ள காபி கலவைகளில் முக்கிய மூலப்பொருளாக பரவலான புகழ் பெற்றுள்ளது. MCTjure இன் பாதுகாப்பாளர்கள் பசியைக் குறைப்பதில் அதன் நன்மைகளுக்காகவும் அதே நேரத்தில் மூளைக்கு ஆற்றலைக் கொண்டுவரவும் உதவுகிறார்கள். இது எப்படி சாத்தியம்? இந்த சிறப்பு கொழுப்பு எடையைக் குறைக்க முயற்சிப்பவர்களுக்கு தங்கத்தின் எடைக்கு மதிப்புள்ளதாக இருக்கும்.

அவற்றின் சிறப்பு மூலக்கூறு அமைப்பு காரணமாக, MCT கள் சாதாரண செரிமானத்தைத் தடுக்கின்றன மற்றும் செயலற்ற முறையில் நேரடியாக கல்லீரலுக்கு பரவுகின்றன, அங்கு அவை இலவச கொழுப்பு அமிலங்களாக உடைக்கப்படுகின்றன. அங்கிருந்து, அவை மூளை அல்லது தசைகளுக்கு வழங்கப்படுகின்றன, அவை மனத் தெளிவு மற்றும் நமது தசைகளுக்கு நிலையான ஆற்றலை ஊக்குவிக்க உதவுகின்றன.

கூடுதலாக, கல்லீரலில் ஒருமுறை, MCT கள் கல்லீரலில் ஏற்கனவே இருக்கும் மற்ற கொழுப்பு அமிலங்களின் பயன்பாட்டை ஊக்குவிக்கிறது, மேலும் திருப்தியை ஊக்குவிக்கிறது மற்றும் பசி மற்றும் பசியைக் குறைக்கிறது (9).

MCT களின் சிறந்த பகுதி என்னவென்றால், அந்த நேரத்தில் நம் உடலுக்கு அது தேவையில்லை என்றால் நாம் இந்த வகை கொழுப்பை சேமிக்க மாட்டோம். இதனால், MCT க்கள் பசியைத் தடுக்க உதவுகின்றன, அதே நேரத்தில் ஆரோக்கியமான ஆற்றல் அளவுகள் மற்றும் உடலின் கொழுப்பை எரிபொருளாகப் பயன்படுத்துவதை ஊக்குவிக்கின்றன.

பெல்லி ஃபிக்ஸில் தேங்காய் MCT கள் மற்றும் ஸ்பைருலினா சூப்பர்ஃபுட் மற்றும் கொலாஜன் பெப்டைடுகள் ஆகியவை செரிமானத்தை மீட்டெடுப்பதற்கும், ஆரோக்கியமான வளர்சிதை மாற்றத்தை மேம்படுத்துவதற்கும் மற்றும் எரிபொருளுக்கு உடல் கொழுப்பை ஆரோக்கியமான முறையில் பயன்படுத்துவதற்கும் ஒரு எளிய மற்றும் முழுமையான செரிமான சுகாதார நிரப்பியாக உள்ளது.

7. புரோபயாடிக்

ஆரோக்கியமான குடல் பாக்டீரியாக்கள் பல்வேறு வளர்சிதை மாற்ற செயல்முறைகளுக்கு முக்கியமாகும், மேலும் ஆரோக்கியமான எடை இழப்பு அவற்றில் ஒன்றாகும். குடல் தாவரங்களை ஒப்பிடும் ஆய்வுகள் ஆரோக்கியமான எடையுடன் ஒப்பிடும்போது பருமனான மக்களில் இந்த நன்மை பயக்கும் பாக்டீரியாக்களின் எண்ணிக்கையையும் வகையையும் குறைத்துள்ளன (10).

8. சிக்கலான பி

பி வைட்டமின்கள் உடலில் மிகவும் மதிப்புமிக்க ஊட்டச்சத்துக்கள். அதன் செயல்பாடுகள் பரந்தவை மற்றும் ஆரோக்கியமான மற்றும் வலுவான வளர்சிதை மாற்றத்தை பராமரிக்கும் திறன் முக்கியமானது.

8 வெவ்வேறு பி வைட்டமின்கள் உள்ளன, மேலும் அவை உகந்ததாக ஒருங்கிணைந்து செயல்படுகின்றன, அல்லது சரியான விகிதத்தில் ஒன்றோடொன்று இணைந்தால். பி வளாகத்தை உருவாக்கும் பி வைட்டமின்கள்:

  • பி 1 (தியாமின்)
  • பி 2 (ரிபோஃப்ளேவின்)
  • B3 (நியாசின்)
  • B5 (பாந்தோத்தேனிக் அமிலம்)
  • பி 6 (பைரிடாக்சின் அல்லது பைரிடாக்சல் -5-பாஸ்பேட்)
  • B7 (பயோட்டின்)
  • பி 12
  • ஃபோலேட்

வைட்டமின் பி 1 உடல் ஆற்றலுக்கு கார்போஹைட்ரேட்டுகளைப் பயன்படுத்த உதவுகிறது, அதே நேரத்தில் பி 6 இயக்கம், வளர்சிதை மாற்றம் மற்றும் இரத்த ஓட்டத்தை எளிதாக்குவதற்கும், அட்ரீனல் சுரப்பிகளின் அழுத்தத்திற்கு பதிலளிப்பதற்கும் அவசியம். வைட்டமின் பி 12 ஆற்றல் வளர்சிதை மாற்றத்திற்கு கூடுதலாக, டஜன் கணக்கான வளர்சிதை மாற்ற செயல்பாடுகளுக்கு அவசியம்.

பி வைட்டமின்களை இணைக்கும் போது, ​​சேர்க்கைகள் அல்லது நிறமிகள் இல்லாத முழு மெத்திலேட்டட் ஆதாரங்களைப் பார்ப்பது முக்கியம்.

9. கீரைகள்

நாம் உடல் எடையை குறைக்க முயற்சிக்கும்போது, ​​நம் உடலுக்கு சேதத்தை ஏற்படுத்தும் தேவையற்ற பொருட்களை அகற்ற உதவும் ஒழுங்காக செயல்படும் வளர்சிதை மாற்றத்தின் ஆரோக்கியமான எடையின் வேர் நமது உடலில் கடினமாக உழைக்கும் உறுப்பை நாம் அடிக்கடி கடந்து செல்கிறோம்.

உண்மை என்னவென்றால், உங்கள் கல்லீரலுக்கு உகந்த ஆரோக்கியம் மற்றும் ஆரோக்கியமான எடையுடன் நிறைய மக்கள் உணருவதை விட நிறைய இருக்கிறது.

ப்ரோக்கோலி, காலிஃபிளவர், முட்டைக்கோஸ் மற்றும் லீக்ஸ் அல்லது சிலுவை குடும்பத்தில் உள்ள எந்த காய்கறியும், சரியான வளர்சிதை மாற்றத்தில் பங்கு வகிக்கும் இயற்கையான நச்சு நீக்கும் பாதைகளை ஆதரிக்க உதவியாக இருக்கும். இதே போன்ற நன்மைகளுக்காக நீங்கள் எந்த பிரகாசமான பச்சை காய்கறிகளுக்கும் செல்லலாம்.

இந்த வகையான உணவுகளில் உங்கள் உணவு குறைவாக இருந்தால், உயர்தர காய்கறி சப்ளிமெண்ட் சேர்ப்பது உங்கள் எடை இழப்பு இலக்குகளை ஆதரிக்கலாம் மற்றும் ஆரோக்கியமான இன்சுலின் செயல்பாடு மற்றும் சாதாரண இரத்த சர்க்கரை அளவை ஊக்குவிக்கிறது, கூடுதலாக நச்சுத்தன்மையை நீக்குகிறது.

10. தூக்கம்

ஓய்வெடுப்பது பொதுவாக ஒரு துணையாகக் கருதப்படுவதில்லை, ஆனால் நீங்கள் பாதுகாப்பாகவும் திறம்படமாகவும் எடை இழக்க வேலை செய்கிறீர்கள் என்றால் புறக்கணிக்க நல்ல தரமான தூக்கம் மிகவும் முக்கியம்.

உங்கள் உடல் உங்கள் ஹார்மோன்கள் மற்றும் ரசாயன தூதர்களின் நேர்த்தியான ட்யூன் இயந்திரமாகும், இது உங்கள் பசி உட்பட உங்கள் உடலில் உள்ள அனைத்து செயல்பாடுகளையும் கட்டுப்படுத்துகிறது.

பசியைக் கட்டுப்படுத்தும் ஹார்மோன்களுக்கும் தூக்கத்துக்கும் என்ன சம்பந்தம்? நாம் தூக்கமின்றி இருக்கும்போது, ​​பசி ஹார்மோன், லெப்டின் அதிகரிப்பு மற்றும் முழுமை ஹார்மோன் கிரெலின் குறைவு ஆகியவற்றை அனுபவிக்கிறோம்.

இதன் பொருள் நீங்கள் ஒரு சில இரவுகள் நன்றாக தூங்க முடியாமல் போகலாம், ஆனால் நீண்ட தூக்கமின்மையால், நீங்கள் பசி மற்றும் கார்போஹைட்ரேட் நிறைந்த, அதிக சர்க்கரை கொண்ட விரைவான மற்றும் வியத்தகு எடை அதிகரிக்கும் உணவுகளை விரும்பலாம்.

எடை இழப்பு சப்ளிமெண்ட்ஸ் உண்மையில் வேலை செய்கிறதா?

எடை இழப்புக்கு ஒரு சப்ளிமெண்ட் பயன்படுத்துவதில் நீங்கள் சந்தேகம் கொள்வது சரிதான், அதனால்தான் செயல்பாட்டு மருந்துகளின் ஆதரவுடன் பாதுகாப்பான சப்ளிமெண்ட்ஸைத் தேர்ந்தெடுப்பது முக்கியம்.

உடலில் எந்த நேரத்திலும் நூற்றுக்கணக்கான எதிர்வினைகள் மற்றும் வளர்சிதை மாற்ற செயல்முறைகள் உள்ளன, மேலும் எடை குறைப்பு சப்ளிமெண்ட்ஸ் கொழுப்பின் ஆக்சிஜனேற்றம் (எரியும்), நிலையான ஆற்றல் அளவுகள் மற்றும் எரிபொருளுக்கு உடல் கொழுப்பை ஆரோக்கியமான முறையில் பயன்படுத்துதல் போன்ற செயல்முறைகளை எளிதாக்குகிறது.

உடல் எடையை குறைக்க சிறந்த சப்ளிமெண்ட்ஸைத் தேர்ந்தெடுக்கும்போது நாம் பாதிக்கக்கூடிய பல வழிமுறைகள் உள்ளன. உதாரணமாக, பெர்பெரின், இன்சுலினுக்கு ஆரோக்கியமான பதிலை ஊக்குவிக்கிறது.

சில அமினோ அமிலங்கள் எரிபொருள் ஆதாரங்களின் முறிவின் போது குளுக்கோஸைச் சேமிக்கின்றன, இதனால் உடல் எளிதில் கொழுப்பு எரியும்.

பசி மற்றும் பசியைக் கட்டுப்படுத்துவது பல நாள்பட்ட சிற்றுண்டிகளுக்கு முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது, மேலும் அந்த பசியை அடக்க, எம்சிடி, ஸ்பைருலினா அல்லது கொலாஜன் பெப்டைடுகள் போன்ற கெட்டோஜெனிக் எடை இழப்பு மருந்துகளை நாம் பயன்படுத்தலாம்.

சரியாகப் பயன்படுத்தும் போது ஒவ்வொரு இலக்கையும் ஆதரிக்க ஒரு செயல்பாட்டு எடை இழப்பு துணை உள்ளது, மேலும் உங்கள் இலக்குகளை அடைய உதவும் சிறந்த எடை இழப்புச் சத்துக்களை எவ்வாறு பயன்படுத்துவது என்பதை ஒருங்கிணைந்த மருத்துவம் உங்களுக்குக் காட்டும்.

எங்கள் முதல் 10 எடை இழப்புச் சப்ளிமெண்ட்ஸ் ஆரோக்கியமான கல்லீரல், சாதாரண இரத்த சர்க்கரை அளவுகள் மற்றும் ஆரோக்கியமான நச்சுத்தன்மையின் செயல்பாட்டை ஊக்குவிப்பது போன்ற பிற சிறந்த நன்மைகளைக் கொண்டுள்ளது!

பாதுகாப்பான மற்றும் பயனுள்ள எடை இழப்புக்கான ஒருங்கிணைந்த மருந்து

நீங்கள் எடை இழப்பு முயற்சிகளுடன் தொடர்ந்து போராடினால், அல்லது உங்கள் எடை இழப்பு நின்றுவிட்டால், உங்கள் செயல்பாட்டு மருந்து வழங்குநர் உங்களைத் தடுத்து நிறுத்தும் அமைப்புகளுக்கு சமநிலையை மீட்டெடுக்க உங்கள் தனித்துவமான வேதியியலுக்கு செல்ல உதவலாம்.

ஒருங்கிணைந்த மருத்துவத்தின் ஆதரவுடன் பணிபுரிவது உங்களுக்கு மரபணு சோதனை, ஊட்டச்சத்து குறைபாடு சோதனை மற்றும் மற்றவர்கள் தொடர்ந்து போராடும் மாற்றங்களைச் செயல்படுத்த உங்களுக்கு உதவக்கூடிய ஒரு சுகாதார பயிற்சியாளரை அணுகும்.

பிற செயல்பாட்டு எடை இழப்பு பரிந்துரைகள்

உடல் எடையை குறைக்க முயற்சிக்கும் போது நாம் அனைவரும் எதிர்கொள்ளும் பல பொதுவான பிரச்சனைகள் உள்ளன, ஆனால் நமக்கு பொதுவான ஒவ்வொரு அம்சத்திற்கும், பல தனித்துவமான காரணிகள் நம் அண்டை வீட்டிலிருந்து நம்மை ஒதுக்கி வைக்கின்றன. உங்களுக்காக வேலை செய்வது உங்கள் நண்பர்கள் அல்லது குடும்பத்தினருக்கு வேலை செய்யாது, மாறாகவும்.

இதனால்தான் பல்வேறு வகையான எடை இழப்பு நுட்பங்களுடன் சிறப்பாக செயல்படும் உங்கள் உடலியல் அம்சங்களை அடையாளம் காண ஒரு செயல்பாட்டு வழங்குநர் அல்லது சுகாதார பயிற்சியாளருடன் வேலை செய்வது நம்பமுடியாத அளவிற்கு முக்கியமானது.

எடை அதிகரிப்பு ஒவ்வொரு நபருக்கும் வெவ்வேறு மூல காரணங்களைக் கொண்டுள்ளது, மேலும் உடலில் உள்ள ஏற்றத்தாழ்வுகளை நீங்கள் கண்டறிந்து சரிசெய்வது முக்கியம், இது எடை இழப்புக்கு மட்டுமல்ல, முழு உடலின் உகந்த நல்வாழ்வுக்கும் கதவைத் திறக்கும்.

உள்ளடக்கங்கள்