வேகமாக எடை இழக்க சியா விதைகள் சூப்பர் பயனுள்ள!

Semillas De Chia Para Adelgazar R Pido Super Efectivo





சியா விதைகள் விரைவாக எடை இழக்க . சியா விதைகள் நம் உடலை ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்க உதவுகின்றன, அவற்றின் சிறந்த பண்புகளுக்கு நன்றி, இவை வெவ்வேறு சந்தர்ப்பங்களில் பயன்படுத்தப்படலாம், இருப்பினும் அவை பெரும்பாலும் ஆண்கள் மற்றும் பெண்கள் இருவருக்கும் எடை இழக்க பயன்படுத்தப்படுகின்றன.

தி சியா இது மிகச் சிறிய அடர் பழுப்பு விதையாகும், இவை குறைந்த முயற்சியும் இல்லாமல், உண்ணும் கோளாறுகளையும் உருவாக்காமல் எடையைக் குறைப்பதை எளிதாக்குகின்றன. அவற்றின் சுவையான நட்டு சுவைக்கு நன்றி, அவற்றை உட்கொள்வது இனி ஒரு சித்திரவதையாக இருக்காது, ஏனென்றால் நாம் அவற்றை சுவைத்த முதல் நேரத்திலிருந்தே அவை முற்றிலும் நமக்கு பிடித்தவையாக மாறும்.

சியா விதைகள் விரைவாக எடை இழக்க

சியா எதற்கு என்று பலர் யோசித்திருக்கிறார்கள்? இவ்வளவு சிறிய விதை எங்களை எடை இழக்கச் செய்வது எப்படி சாத்தியம்? பதில் என்னவென்றால், சியா திரவங்களை தக்கவைக்க அனுமதிக்காது, விதைகளை சாப்பிடுவதன் மூலம் நமது வயிறு மற்ற உணவுகளை சாப்பிட வேண்டிய அவசியமின்றி முழுமையாக நிரம்பியுள்ளது, மேலும் அதன் கார்போஹைட்ரேட்டுகள் ஆற்றலாக குவிந்து கொழுப்பாக அல்ல.

சியா விதை என்றால் என்ன?

சியா விதைகள் இருந்து வருகின்றன மாயா மற்றும் இந்த ஆஸ்டெக்குகள் . இவை, அமராந்த் மற்றும் சோளத்துடன், குறிப்பிடப்பட்ட நாகரிகங்களின் முக்கிய உணவுகள்.

சியா அதிக எண்ணிக்கையிலான நன்மைகளை வழங்குகிறது, இது நமக்கு ஆரோக்கியமாக இருக்க உதவுகிறது மற்றும் பயன்படுத்தப்படலாம் வீட்டு வைத்தியம் நமது நிலையை மேம்படுத்த உடல்நலம் அல்லது கடுமையான வலியைப் போக்கும்.

பின்னர் வரலாற்றின் ரசிகர்களுக்காக, விதையின் வரலாற்றுப் பின்னணியை விரிவுபடுத்துவோம்.

தி பிரி இது ஒன்று தாவரங்கள் மிக முக்கியமான ஒன்று நமது ஆரோக்கியத்திற்கு அதன் ஊட்டச்சத்து பங்களிப்புக்காக ஒருவர் உட்கொள்ளலாம். இது அதன் பண்புகள் மற்றும் நன்மைகளுக்காக குறிப்பிடப்பட்டிருந்தாலும், அதன் நுகர்வுக்கு மேல் இருக்கக்கூடாது என்று பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.

இது பலவிதமான பயன்பாடுகளைக் கொண்டுள்ளது, அவற்றில் பல மருத்துவர்களால் அங்கீகரிக்கப்படவில்லை, எனவே நீங்கள் சாப்பிட விரும்பினால் பரிந்துரைக்கப்படுகிறது சியா விதைகள் , தொழில்முறை ஊட்டச்சத்து நிபுணர்களுடன் கலந்தாலோசிக்கவும்.

அடுத்து இந்த விதையின் சில நன்மைகள் மற்றும் பண்புகள் மற்றும் மருத்துவர்கள் அனுமதித்த பயன்கள் என்ன என்பதை பற்றி நாங்கள் உங்களுக்கு கூறுவோம்.

உடல் எடையை குறைக்க சியாவை எப்படி எடுத்துக்கொள்வது

உடல் எடையை குறைக்க சியாவை எப்படி எடுத்துக்கொள்வது. சியா விதையுடன் நன்றாக எடை இழக்க பயன்படுகிறது, ஆனால் அது எப்படி எடுக்கப்படுகிறது?

உடல் எடையை குறைக்க சியாவை எப்படி உட்கொள்வது? . உடல் எடையை குறைக்க சியா விதைகளை உட்கொள்ள பல்வேறு வழிகள் உள்ளன, அவற்றை உங்கள் உணவு சமையல், மிருதுவாக்கிகள் அல்லது சியா தண்ணீர் குடிப்பதன் மூலம் சேர்க்கலாம்.

தேவையான பொருட்கள்:

* இயற்கை எலுமிச்சை சாறு
* அரை கப் சியா விதைகள்
* இரண்டு லிட்டர் மினரல் வாட்டர்

தயாரிப்பு, படிப்படியாக:
ஒரு பெரிய கொள்கலனில் நாம் அரை லிட்டர் தண்ணீர் மற்றும் சியா விதைகளின் அரை கிண்ணம் சேர்க்கிறோம்.
கரண்டியால் நிறமற்ற ஜெல் போன்ற பேஸ்ட்டை உருவாக்கும் வரை கலக்கிறோம்.

இரண்டு அல்லது மூன்று எலுமிச்சைகளுக்கு இடையில் எடுத்து, அனைத்து சாற்றையும் பிரித்தெடுக்கும் வரை பிழியவும், நீங்கள் அதை ஜூஸர் அல்லது கரண்டியால் செய்யலாம்.

நாங்கள் தயாரிப்பை ஒரு பிளெண்டரில் வைத்து எலுமிச்சை சாற்றைச் சேர்த்து, மீதமுள்ள தண்ணீரை சேர்த்து, கலந்து, சுமார் 10 நிமிடங்கள் நிறுத்தி வைத்த பிறகு குடிக்கலாம்.

உடல் எடையை குறைக்க சியா தண்ணீரை எப்படி எடுத்துக்கொள்வது:

உடல் எடையை குறைக்க சியாவை எப்படி எடுத்துக்கொள்வது.

சியா அதை எப்படி குடிக்க வேண்டும் . சியா நீர் ஒரு நடுத்தர அளவிலான கண்ணாடியின் அளவுகளில் எடுக்கப்படுகிறது, நீங்கள் எவ்வளவு எடை இழக்க விரும்புகிறீர்கள் என்பதைப் பொறுத்து காலையில் ஒரு கிளாஸ் சியா நீரையும் மற்றொரு இரவில் குடிக்கலாம்.

நீங்கள் கட்டுப்படுத்த முடியாத பசி தாக்குதல்களால் பாதிக்கப்படும் போது அல்லது நீங்கள் ஏங்கும்போது சியா தண்ணீரை குடிக்கும் நேரத்தை நீங்கள் தேர்வு செய்யலாம், ஆனால் நீங்கள் ஒரு நாளைக்கு இரண்டு முறைக்கு மேல் எடுக்க முடியாது என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள்.

சியா விதைகளை உட்கொள்வதற்கு முன்பு நீங்கள் ஒரு ஊட்டச்சத்து நிபுணரை அணுகுவது மிகவும் முக்கியம், இதனால் உங்கள் எடை மற்றும் ஆரோக்கியத்திற்கு ஏற்ப அவற்றை உட்கொள்வதற்கான சரியான வழி எது என்பதை அவர் சுட்டிக்காட்ட முடியும்.

சியா விதைகளை குழந்தைகள், இளம்பருவத்தினர் மற்றும் இளைஞர்கள் கூட உட்கொள்ளலாம், ஏனெனில் அவை வயது வந்தவர்களால் கட்டுப்படுத்தப்படும் முற்றிலும் ஆரோக்கியமான உணவாகும், மேலும், உடல் எடையை குறைக்க உதவுவது ஆரோக்கியமானதாகவும் ஆற்றல் நிறைந்ததாகவும் இருக்கும்.

சியா உணவைத் தொடங்குவதற்கு முன் சில குறிப்புகள்

  • நீங்கள் இனிப்புகள், சாக்லேட்டுகள், உருளைக்கிழங்கு சிப்ஸ் மற்றும் குக்கீகளை தொடர்ந்து சாப்பிட்டால், சியா உடல் எடையை குறைக்க உதவாது. நீங்கள் செய்ய வேண்டிய முதல் விஷயம் ஆரோக்கியமான உணவு. உங்கள் காய்கறிகளின் பகுதியை அதிகரிக்கவும், சர்க்கரை பானங்கள், குறிப்பாக சோடாக்களை முற்றிலும் அகற்றவும் பரிந்துரைக்கிறோம்.
  • ஒரு நாளைக்கு குறைந்தது 8 கிளாஸ் சுத்தமான தண்ணீரைக் குடிப்பது அவசியம். சியா தண்ணீரை உறிஞ்சுகிறது, எனவே சியா அதன் வேலையைச் செய்ய உங்களுக்கு போதுமான தண்ணீர் தேவைப்படும்.
  • நீங்கள் கற்பனை செய்வது போல, எங்கள் அடுத்த குறிப்பு உடற்பயிற்சி ஆகும். துரதிருஷ்டவசமாக நாம் உட்கார்ந்த வாழ்க்கை முறையை ஊக்குவிக்கும் ஒரு காலத்தில் வாழ்கிறோம். நகரும் நேரம்!

எடை இழப்பில் சியா எவ்வாறு செயல்படுகிறது

சியா எடை இழக்க உதவும் முக்கிய வழிமுறைகள் கீழே பட்டியலிடப்பட்டுள்ளன:

  1. சியா என்பது குறைவான உணவை உட்கொள்ள எளிதான தயாரிப்பு ஆகும். சியா உங்கள் வயிற்றில் நுழையும் போது, ​​அதன் அளவு அதன் அசல் அளவை விட சுமார் 10 மடங்கு அதிகரிக்கிறது. அது தண்ணீரை உறிஞ்சுவதால், அதனால்தான் சியாவை தண்ணீருடன் எடுத்துக்கொள்வது முக்கியம். வேறு வார்த்தைகளில் கூறுவதானால், நீங்கள் சியாவை நிரப்புகிறீர்கள், எனவே நீங்கள் குறைவாக சாப்பிடுகிறீர்கள்.
  2. சியா இரத்த சர்க்கரை அளவைக் குறைக்க உதவுகிறது, இது குப்பை உணவை உண்ணும் ஆர்வத்தை அகற்ற உதவுகிறது.
  3. சியா விதைகளில் தரமான புரதங்கள் உள்ளன, அவை இன்சுலின் உற்பத்தியைக் கட்டுப்படுத்த உதவுகின்றன.
  4. சியா மூட்டுகள் மற்றும் தசைகளை உயவூட்டுவதன் மூலம் உடல் எதிர்ப்பை அதிகரிக்கிறது. இது தொடர்ந்து உடற்பயிற்சி, நடைபயிற்சி, நீச்சல் போன்றவற்றிற்கு நிலையான ஆற்றலை வழங்குகிறது. இது சில பவுண்டுகள் இழக்க உதவும்.

உடல் எடையை குறைக்க சியாவை எப்படி உட்கொள்வது

ஒரு பெரிய நன்மை சியாவை எந்த எடை இழப்பு திட்டத்துடன் இணைக்க முடியும். நாங்கள் மண்டல உணவை விரும்புகிறோம், ஆனால் விலங்கு பொருட்களை உட்கொள்ளாமல் இருக்க முயற்சி செய்கிறோம். ஆனால் அது உங்கள் முடிவு. உடல் எடையை குறைக்க சியா விதைகளை எவ்வாறு பயன்படுத்துவது என்பது குறித்த பரிந்துரைகளை நாங்கள் உங்களுக்கு வழங்குகிறோம்.

உங்கள் உணவில் சியா விதைகளை அறிமுகப்படுத்துவது, ஒரு நாள் முதல் அடுத்த நாள் வரை, சிலருக்கு அசcomfortகரியத்தை ஏற்படுத்தும். எனவே, விதைகளை உங்கள் உணவில் சிறிது சிறிதாக அறிமுகப்படுத்த பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. வெய்ன் கோட்ஸ் புத்தகத்தின் படி 3 கட்டங்களில் உடல் எடையை குறைக்க சியாவின் அளவை அதிகரிப்போம்.

நிலை 1

இந்த நிலையில் 2 வாரங்கள் இருக்க பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. சியாவை ஒரு கிளாஸில் தண்ணீர் அல்லது எலுமிச்சம்பழத்துடன் கலந்து நீங்கள் எடுக்கலாம். நீங்கள் அதை உங்கள் உணவு அல்லது சாலட்களில் பரப்பலாம். உங்களுக்கு சமையல் தேவைப்பட்டால், வெய்ன் கோட்ஸ் புத்தகத்தில் நீங்கள் பயன்படுத்தக்கூடிய பல உள்ளன. சியாவுடன் எங்கள் சமையல் குறிப்புகளையும் நீங்கள் பார்க்கலாம். ஆனால் நீங்கள் எப்போதும் சியாவை தனியாக உட்கொள்ளலாம், அதனுடன் தண்ணீருடன் செல்ல நினைவில் கொள்ளுங்கள்.

  • காலை உணவு: 1/2 தேக்கரண்டி
  • உணவு: 1/2 தேக்கரண்டி
  • விலை: 1/2 தேக்கரண்டி

நிலை 2

இந்த நிலையில் ஒரு மாதம் தங்க பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.

  • காலை உணவு : 1/2 தேக்கரண்டி
  • புத்துணர்ச்சி : 1/2 தேக்கரண்டி
  • உணவு : 1/2 தேக்கரண்டி
  • புத்துணர்ச்சி : 1/2 தேக்கரண்டி
  • விலை : 1/2 தேக்கரண்டி

நிலை 3

நீங்கள் உங்கள் சிறந்த எடையை அடையும் வரை இந்த நிலையில் இருங்கள்.

  • காலை உணவு : 1 தேக்கரண்டி
  • புத்துணர்ச்சி : 1/2 தேக்கரண்டி
  • உணவு : 1 தேக்கரண்டி
  • புத்துணர்ச்சி : 1/2 தேக்கரண்டி
  • விலை : 1 தேக்கரண்டி

சியா விதை ஆரோக்கிய நன்மைகள்

சியா விதைகள் விரைவாக எடை இழக்க







அற்புதம் சியா விதைகள் இந்த கடைசி நேரத்தில் பெண்கள் உலகில் பெரும் புரட்சியை ஏற்படுத்தினார்கள்.

இவை நம் அனைவருக்கும் எளிமையான மற்றும் அறியப்படாத விதைகளாக இருந்தன, இது வீட்டு வைத்தியத்தைத் தேர்ந்தெடுக்கும்போது நாம் கணக்கில் எடுத்துக்கொள்ளவில்லை. ஆனால் அனைத்தையும் கண்டுபிடிப்பது சியா விதைகளின் நன்மைகள் நாம் அனுபவிக்க முடியும், எல்லாம் மாறிவிட்டது.

சியா அவை புதினாவிலிருந்து வரும் சிறிய உணவுகள், அவை மாயன் மற்றும் ஆஸ்டெக் வம்சாவளியைச் சேர்ந்தவை, அவை சியா என்ற வார்த்தையை சக்திகள் என்று அழைக்கின்றன, மேலும் அவை தாதுக்கள் மற்றும் வைட்டமின்கள் நிறைந்திருப்பதால் விதைகளை இந்த பெயரால் அழைத்தன, அவை வலிமையைக் கொடுத்து ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்கின்றன. உடல்.

இந்த உணவு நன்மைகள் நிறைந்தது மற்றும் சிறந்த விஷயம் என்னவென்றால், அவை சுவையான விதைகள், சுவை இல்லாத விதைகளை சாப்பிடுவதில் நீங்கள் சோர்வாக இருந்தால், சுவையான நட்டு சுவையை அனுபவிக்க தயாராகுங்கள் சியா விதைகள் !

சியா விதைகளைப் பற்றி நீங்கள் மேலும் தெரிந்து கொள்ள விரும்பினால், உங்கள் எந்தப் பகுதிகளில் நாங்கள் உங்களுக்குச் சொல்வோம் உடல் மற்றும் ஆரோக்கியம் அவர்கள் உங்களுக்கு ஆதரவாக இருக்க முடியும்
பசி மற்றும் பதட்டத்தை கட்டுப்படுத்த உதவுகிறது:

கவலை நமக்கு பசியை ஏற்படுத்தும், இது உணர்வுகள் அல்லது மனச்சோர்வுடன் தொடர்புடையதாக இருக்கும்போது கட்டுப்படுத்த மிகவும் கடினமாகிறது. இந்த சந்தர்ப்பங்களில், சியா விதைகள் அந்த உணவுக் கோளாறுக்கு முற்றுப்புள்ளி வைக்க சிறந்ததாக மாறும், மேலும் அவை வயிற்றில் ஒரு பெரிய அளவு இழைகளைக் கொண்டிருப்பதால் அவை பசியையும் கட்டுப்படுத்தலாம்.

அவை உணவு விதைகளாக வேலை செய்கின்றன:

அந்த கூடுதல் பவுண்டுகளை நீங்கள் இழக்க வேண்டுமா? பின்னர் சியா விதைகளைத் தேர்ந்தெடுங்கள், மீண்டும் நாளின் எந்த நேரத்திலும் சாப்பிட வேண்டும் என்ற மிகைப்படுத்தப்பட்ட விருப்பத்தை நீக்கி, தேவையான உணவை உட்கொள்ள உதவும் நார்சத்தின் அதிக சதவீதத்தை நாங்கள் முன்னிலைப்படுத்துகிறோம். இந்த வழியில், உங்கள் தினசரி உணவில் சியா விதைகளைச் சேர்ப்பதன் மூலம் நீங்கள் சிறந்த முடிவுகளைப் பெற முடியும் என்பதால், உடல் எடையை குறைப்பது சித்திரவதை அல்லது கோளாறாக இருக்காது.

மூட்டு வலியைப் போக்கவும்:

சியா விதைகள் பசி மற்றும் எடையைக் கட்டுப்படுத்துவது மட்டுமல்லாமல், வயதுக்கு ஏற்ப மூட்டுகளில் ஏற்படும் வலியைப் போக்க வீட்டு மற்றும் இயற்கை வைத்தியங்களாகவும் செயல்படுகின்றன.

தசை வெகுஜனத்தை அதிகரிக்கவும்:

தசை வெகுஜனத்தைப் பெற விரும்பும் அனைத்து விளையாட்டு வீரர்களுக்கும் சியா விதைகளை வல்லுநர்கள் பரிந்துரைக்கின்றனர், அதன் புரதங்கள் மற்றும் இழைகளுக்கு நன்றி, திசுக்கள் மீண்டும் உருவாக்கப்படுகின்றன. நீங்கள் சியா விதைகளை பழ ஸ்மூத்திகள், பாலுடன் கலக்கலாம் அல்லது உங்கள் அன்றாட உணவில் சேர்க்கலாம்.

மேலே சென்று சியா விதைகளை முயற்சிக்கவும், இதனால் உங்கள் உடலை அழகாகவும் அழகாகவும் வைத்திருக்க முடியும்!

முடிவுரை

இந்த கட்டுரை உங்களுக்கு பிடித்திருக்கும் என்று நம்புகிறோம். சியா மூலம் உடல் எடையை குறைப்பது எப்படி என்பதை சுருக்கமாக விளக்கியுள்ளோம். உடல் எடையை குறைக்க உதவும் சியாவின் சில பண்புகளை நாங்கள் குறிப்பிடுகிறோம். இறுதியாக உங்கள் உணவைத் தொடங்குவதற்கான மூன்று கட்டத் திட்டத்தை நாங்கள் உங்களுக்குக் காண்பிக்கிறோம். சியாவின் பக்க விளைவுகள் குறித்த எங்கள் கட்டுரையைப் படிக்க பரிந்துரைக்கிறோம், அங்கு நீங்கள் மதிப்புமிக்க தகவல்களைக் காணலாம்.

சியாவின் நுகர்வு மற்றும் அதன் தீங்கு விளைவிக்கும் விளைவுகள் பற்றி பல வதந்திகள் பரவி வருகின்றன. சியா ஒரு பாதுகாப்பான உணவாகும், ஆனால் அதிகப்படியான அனைத்தும் மோசமானது என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள். நிலை 3 ஒரு நாளைக்கு 45 கிராம் சியா டோஸுக்கு சமம். நான் இந்த அளவை மீற மாட்டேன். ஐரோப்பாவில் தினமும் 15 கிராம் மட்டுமே பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. இந்த தொகையை விட அதிகமாக உட்கொள்ள நீங்கள் பயப்படுகிறீர்கள் என்றால், நீங்கள் நிலை 1 இல் தங்கலாம்.

எச்சரிக்கை

இந்த கட்டுரையில் நாங்கள் வழங்கும் தகவல் கல்வி நோக்கங்களுக்காக மட்டுமே என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள். நீங்கள் உங்கள் உணவில் மாற்றம் செய்யப் போகும் போதெல்லாம் உங்கள் மருத்துவர் அல்லது ஊட்டச்சத்து நிபுணரை அணுகுவது முக்கியம்.

உள்ளடக்கங்கள்