கொலாஜன் என்றால் என்ன, அதை முகத்தில் எப்படி மீண்டும் உருவாக்குவது

உங்கள் கொலாஜன் அளவு அதிகமாக இருந்தால், உங்கள் தோல் மென்மையாக இருக்கும். குழந்தையின் தோலைப் போல மென்மையாகவும் உறுதியாகவும் இருக்கும். 1920 களின் நடுப்பகுதியில், கொலாஜன் உற்பத்தி குறைகிறது மற்றும் குறைகிறது. நீங்கள் எண்பது வயதில், உங்களுக்கு நான்கு மடங்கு குறைவான கொலாஜன் இருக்கும். இது சுருக்கங்கள் மற்றும் தோல் தொய்வு உருவாவதை விளக்குகிறது.

மேற்பூச்சு தயாரிப்புகள் அளவை அதிகரிக்க முடியுமா?

அத்தியாவசிய அமினோ அமிலங்களின் வேலி அமைக்கப்பட்ட பகுதியில், உங்கள் உடல் கொலாஜனை உற்பத்தி செய்யாது, எனவே உணவு அதை வழங்க வேண்டும். இதற்கு உங்களுக்கு ஆரோக்கியமான புரத இழைகள், வைட்டமின் சி மற்றும் இரும்புச்சத்து தேவை. இது கொலாஜன் தொகுப்பைத் தூண்ட வேண்டும். இந்த ஊட்டச்சத்துக்கள் இல்லாமல், தோல் உடையக்கூடியதாகி, கொலாஜன் அளவு குறையும்.

பிரபலமான நம்பிக்கைக்கு மாறாக, கொலாஜன் தோலை ஊடுருவ முடியாது. இது ஒரு பெரிய புரத மூலக்கூறு, எனவே இது தோலின் கீழ் அடுக்குகளை எட்டாது. வெளிப்புறமாகவும் வெளிப்புறமாகவும் பயன்படுத்துவது சருமத்தின் ஈரப்பதத்திற்கு மட்டுமே பங்களிக்கும். லேபிள் ஹைட்ரோலைஸ் செய்யப்பட்ட கொலாஜன் என்று கூறினால் அது சருமத்திற்கு ஒரு அதிசய சிகிச்சை என்று கூறப்பட்டால், அது, துரதிருஷ்டவசமாக, சருமத்தில் கொலாஜன் அளவை அதிகரிக்காது.

அதற்கு பதிலாக, பெப்டைடுகள், வைட்டமின்கள் மற்றும் ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் கொண்ட பொருட்களைப் பயன்படுத்தினால் கொலாஜனை அதிகரிக்கலாம் மற்றும் சருமத்தின் எலாஸ்டினை மீட்டெடுக்கலாம்.

உங்கள் கொலாஜனை என்ன சேதப்படுத்துகிறது?

தவறான வாழ்க்கை முறை, சுற்றுச்சூழல் அழுத்தங்கள், மாசுபாடு மற்றும் ஃப்ரீ ரேடிக்கல்கள் சருமத்தின் கொலாஜன் உற்பத்தியைக் குறைக்கலாம்.

அதிக சர்க்கரை நுகர்வு மேம்பட்ட கிளைசேஷன் இறுதி தயாரிப்புகளின் (AGEs) அளவை அதிகரிக்கிறது, இது அருகிலுள்ள புரதங்களை சேதப்படுத்துகிறது, கொலாஜனை பலவீனப்படுத்துகிறது, அது உலர்ந்த மற்றும் உடையக்கூடியதாக ஆக்குகிறது.

சூரியன் சருமத்தை சேதப்படுத்தும் புற ஊதா கதிர்களை உருவாக்குகிறது, இதனால் அது உடைக்கப்படுகிறது. கதிர்கள் தோலின் கீழ் உள்ள அசாதாரண எலாஸ்டின் இழைகளை முறையற்ற முறையில் உருவாக்குகின்றன, இதனால் சுருக்கங்கள் ஏற்படுகின்றன.

புகையிலை . புகையிலையில் உள்ள வேதிப்பொருட்களின் கலவை கொலாஜன் மற்றும் எலாஸ்டினை சேதப்படுத்துகிறது. நிகோடின் இரத்தக் குழாய்களுக்கும் மோசமானது, எனவே குறைவான ஆக்ஸிஜன் மற்றும் ஊட்டச்சத்துக்கள் சருமத்திற்குச் செல்கின்றன.

மரபணு மாற்றங்கள் கொலாஜனின் தரம் மற்றும் உற்பத்தியை பாதிக்கலாம்.

ஆட்டோ இம்யூன் கோளாறுகள் . சில ஆட்டோ இம்யூன் நிலைமைகள் கொலாஜனில் ஆன்டிபாடிகளை உருவாக்கலாம், இது கொலாஜனைக் குறைக்கிறது மற்றும் தோல் இல்லாத அளவை அளிக்கிறது.

வயதான செயல்முறை . துரதிர்ஷ்டவசமாக, இந்த செயல்முறை தவிர்க்க முடியாதது. நம் வாழ்நாளில் கொலாஜன் அளவு குறைந்து உடைந்து விடும்.

உங்கள் முகத்தில் கொலாஜனை மீண்டும் உருவாக்க 12 வழிகள்?

உணவு அல்லது கூடுதல் மூலம் கொலாஜனைத் தூண்டுவதற்கு பல வழிகள் உள்ளன. இது உகந்த ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துவதில் ஆதரவை வழங்கும் அதே வேளையில் சருமத்தின் அளவை முடிந்தவரை இனிமையாக வைத்திருக்க உதவும்.

1. கொழுப்புள்ள மீன் வடிவில் புரதங்கள் அடங்கிய சமச்சீர் உணவை உண்ணுதல், முன்னுரிமை நிறைய ஒமேகா -3 கொழுப்பு அமிலங்கள் மற்றும் வைட்டமின் ஏ (இது அழற்சி எதிர்ப்பு விளைவைக் கொண்டுள்ளது). மேலும், கொலாஜன் இழப்பு மற்றும் முறிவைத் தடுக்க ஃப்ரீ ரேடிக்கல்களை அழிக்க உதவும் ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் உணவில் அதிகமாக இருக்க வேண்டும்.

2. உங்கள் என்பதை உறுதிப்படுத்தவும் குடல்கள் சிறந்த முறையில் செயல்படுகின்றன அதனால் உங்கள் உடல் உங்கள் கட்டுமானப் பொருட்கள் அனைத்தையும் சரியாக உறிஞ்சிவிடும். இதற்கு நான் பரிந்துரைப்பது RC தோல் கட்டுப்பாடு. இது உறுப்புகள் மற்றும் குடல்களை சுத்தப்படுத்துகிறது. இது வெளியேற்றத்தை மேம்படுத்துகிறது மற்றும் பெருங்குடலில் இருந்து பழைய மலம் அகற்றப்படுவதை உறுதி செய்கிறது. இந்த சப்ளிமெண்ட்ஸ் குடல் சுவரை மென்மையாக்குகிறது மற்றும் ஊட்டச்சத்துக்களை உறிஞ்சுவதை மேம்படுத்துகிறது. மேலும், அழற்சி எதிர்வினைகள் திறம்பட எதிர்க்கப்படுகின்றன.

கட்டுப்படுத்துதல் அல்லது நிறுத்துதல் காஃபின் ஒரு நேர்மறையான விளைவையும் கொண்டுள்ளது. காஃபின் சருமத்தின் வயதை மற்றும் மனித சருமத்தை குணப்படுத்தும் செயல்முறையை பாதிக்கும் என்று ஆய்வுகள் தெரிவிக்கின்றன. காஃபினால் ஏற்படும் பாதிப்புகளைக் கட்டுப்படுத்த உங்கள் காலை காபியில் கொலாஜனைச் சேர்க்கும் பரவலான நடைமுறைகள் எதிர்மறையானவை. எனவே உங்கள் சருமத்தின் ஆரோக்கியம் மற்றும் கொலாஜன் பற்றி நீங்கள் கவலைப்படுகிறீர்கள் என்றால், உங்கள் உணவில் இருந்து காஃபின் முழுவதையும் குறைப்பது நல்லது.

நான்கு ஹையலூரோனிக் அமிலம் (எங்கள் டிஃபையன்ஸ் கோட்டின் சேகரிப்பிலும் காணப்படுகிறது) தோலில் உள்ள கொலாஜனுக்கு இன்றியமையாத கலவை. வேர் காய்கறிகள், பீன்ஸ் மற்றும் சோயா போன்ற அமினோ அமிலங்கள் நிறைந்த உணவுகளில் இந்த இனம் காணப்படுகிறது. இது கூடுதல் பொருட்களிலும் காணலாம்.

5 வைட்டமின் சி கொலாஜன் உருவாக்கம் மற்றும் சருமத்தை பாதுகாக்கும் போது இது ஒரு சூப்பர் வைட்டமின் ஆகும். இது ஒரு நல்ல காரணத்திற்காக கிரீம்கள் மற்றும் சீரம் ஆகியவற்றில் சேர்க்கப்படுகிறது. வைட்டமின் சி நிறைந்த உணவுகளில் சிட்ரஸ் பழங்கள், பப்பாளி, ஸ்ட்ராபெர்ரி, ப்ரோக்கோலி மற்றும் இலை பச்சை காய்கறிகள் அடங்கும். இதை ஒரு துணையாகவும் எடுத்துக் கொள்ளலாம்.

6 கற்றாழை . கற்றாழை சருமத்தை மேற்பூச்சாகப் பயன்படுத்தும் போது சருமத்தை அமைதிப்படுத்தும் மற்றும் அமைதிப்படுத்தும் பண்புகளைக் கொண்டுள்ளது என்பதை நாம் அறிவோம். பிரித்தெடுக்கப்பட்ட கற்றாழை ஸ்டெரோல்களை ஒரு துணை மருந்தாக எடுத்துக் கொள்ளும்போது, ​​அவை உடலிலும் தோலிலும் கொலாஜன் மற்றும் ஹைலூரோனிக் அமிலத்தின் உற்பத்தியை இரட்டிப்பாக்கும் என்று சமீபத்திய ஆய்வுகள் காட்டுகின்றன.

7 ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் ஃப்ரீ ரேடிக்கல் சேதத்திலிருந்து சருமத்தைப் பாதுகாக்கவும். சில ஆக்ஸிஜனேற்றிகள் கொலாஜன் உற்பத்தியின் செயல்திறனை மேம்படுத்தி சருமத்தை புத்துணர்ச்சி பெற உதவுகின்றன. நீங்கள் அவற்றை பச்சை தேநீர், புளுபெர்ரி, அதிமதுரம் சாறு, மல்பெரி சாறு, யெர்பா துணை, மாதுளை சாறு, அஸ்ட்ராகலஸ், இலவங்கப்பட்டை, தைம், துளசி மற்றும் ஆர்கனோ அத்தியாவசிய எண்ணெய்களில் காணலாம். நான் பரிந்துரைக்கக்கூடியது வாழ்க்கையின் ஆதாரம். இது ஆக்ஸிஜனேற்றிகளுடன் கூடிய சக்திவாய்ந்த மல்டிவைட்டமின், இந்த அளவை நம் உணவில் இருந்து எடுக்க முடியாது.

8 ஜின்ஸெங் . ஜின்ஸெங் ஆராய்ச்சி இதழில் வெளியிடப்பட்ட ஒரு ஆய்வில் ஜின்ஸெங் இரத்த ஓட்டத்தில் கொலாஜனின் அளவை அதிகரிக்கிறது என்று கண்டறியப்பட்டுள்ளது. இது அழற்சி எதிர்ப்பு மற்றும் ஆக்ஸிஜனேற்ற பண்புகளைக் கொண்டுள்ளது மற்றும் தோல் செல்களை வயதானதைத் தடுக்கும் ஆற்றலைக் கொண்டிருக்கலாம். இது தேநீர், டிங்க்சர்கள் மற்றும் சப்ளிமெண்ட்ஸ் வடிவில் எடுக்கப்படலாம்.

9. கொலாஜன் உருவாவதை ஆதரிக்கக்கூடிய ஊட்டச்சத்துக்கள் பின்வருமாறு:

அந்தோசயனின்ஸ் , கருப்பட்டி, புளுபெர்ரி, ராஸ்பெர்ரி மற்றும் செர்ரிகளில் காணப்படுகிறது.

ப்ரோலைன் , புரதம், பாலாடைக்கட்டி, சோயா, முட்டைக்கோஸ் மற்றும் இறைச்சியில் காணப்படுகிறது.

வைட்டமின் பி , பீட்டா கரோட்டின் மற்றும் விலங்குகளால் பெறப்பட்ட உணவுகள் என தாவரங்களில் காணப்படுகிறது.

செம்பு , மட்டி, சிவப்பு இறைச்சி, கொட்டைகள் மற்றும் சில வகையான குடிநீரில் காணப்படுகிறது.

10 ரெட்டினோல் (வைட்டமின் ஏ டெரிவேடிவ்) என்பது கொலாஜனை அழிக்கும் சில நொதிகளை தடுப்பதன் மூலம் நீண்ட ஆயுளை ஊக்குவிப்பதன் மூலம் கொலாஜன் அளவை அதிகரிக்கக்கூடிய மற்றொரு ஆக்ஸிஜனேற்றியாகும். இது வைட்டமின் ஏ கொண்ட தயாரிப்புகளுக்கு இது ஒரு சிறந்த கூடுதலாகும். இரவில் மட்டுமே பயன்படுத்தவும். சூரிய ஒளியுடன் இணைந்து பயன்படுத்துவதைத் தவிர்க்கவும் மற்றும் நீங்கள் கர்ப்பமாக இருந்தால் பயன்படுத்த வேண்டாம்.

பதினொன்று. சிவப்பு விளக்கு சிகிச்சை , கொலாஜன் எலாஸ்டின் பூஸ்டர் போன்றது, தோலில் கொலாஜனின் வளர்ச்சியைத் தூண்டும் மற்றும் அதிகரிக்கும். இது ஒரு குறைந்த-நிலை அல்லது (LLLT) லேசர் ஆகும், இது ஆக்கிரமிப்பு அல்ல; இது பாதுகாப்பானது மற்றும் தோல் நெகிழ்ச்சித்தன்மையை மேம்படுத்தி சுருக்கங்களை எதிர்த்துப் போராடும். கொலாஜன் எலாஸ்டின் பூஸ்டருடன் சிகிச்சையை உள்ளடக்கிய அறிமுக சலுகைக்கு இப்போதே ஒரு சந்திப்பை மேற்கொள்ளுங்கள்.

12. வழக்கமான உடற்பயிற்சி அட்டவணை புலப்படும் முதுமைக்கு உதவ முடியும். இது கொலாஜனைப் பாதுகாத்து, கொலாஜனை தோல், எலும்புகள், தசைகள் மற்றும் மூட்டுகளில் நீண்ட நேரம் வைத்திருக்க முடியும்.

கொலாஜன் தோல் புத்துணர்ச்சி: ஊட்டச்சத்து மற்றும் கொலாஜன் தூள்

கொலாஜன் உற்பத்தி குறைந்து விட்டால், சில உணவுகள் சருமத்தை உறுதியாக வைத்து, தோல் நெகிழ்ச்சி மற்றும் புத்துணர்ச்சியை மேம்படுத்த உதவும்.

இறைச்சி

மாட்டிறைச்சி, ஆடு இறைச்சி, எருது, மாட்டு இறைச்சி, பன்றி இறைச்சி, குறிப்பாக கால்கள் மற்றும் கோழி போன்ற அதிக கொலாஜன் உள்ளடக்கம் கொண்ட பல்வேறு இறைச்சிகள் உள்ளன. தோல் மற்றும் எலும்புகளில் பன்றி தோல் போன்ற புரதம் மற்றும் கொலாஜன் நிறைய உள்ளன. ஒரு எலும்பு குழம்பும் ஒரு விருப்பமாகும்.

மீன்

மீனில் அதிக கொலாஜன் இல்லை, ஆனால் மீன் செதில்கள் ஒரு அருமையான ஆதாரம். சால்மன் மற்றும் டுனா சரும செல்களைப் பாதுகாக்க உதவும் ஒமேகா -3 கொழுப்பு அமிலங்களையும் வழங்குகிறது. அதாவது குறைந்த வீக்கம் மற்றும் அதிக நெகிழ்ச்சி மற்றும் உறுதியானது.

காய்கறிகள் மற்றும் பழங்கள்

ஸ்ட்ராபெர்ரி, ஆப்பிள் மற்றும் செர்ரி போன்ற சிவப்பு பழங்கள், ஆனால் பீட், சிவப்பு மிளகு மற்றும் சிவப்பு மிளகு போன்ற சிவப்பு காய்கறிகளிலும் லைகோபீன் உள்ளது. இந்த பொருள் ஒரு சிறந்த ஆக்ஸிஜனேற்றியாகும் மற்றும் கொலாஜன் உற்பத்தியை மேம்படுத்த உதவுகிறது.

பின்னர் கொலாஜன் உற்பத்திக்கு அவசியமான வைட்டமின் சி நிறைந்த ஒரு பழமும் உள்ளது. நீங்கள் அதை எலுமிச்சை, கிவி, மா, ஆரஞ்சு, அன்னாசி மற்றும் பல பழங்களில் காணலாம். பல பழங்களின் மற்றொரு நன்மை என்னவென்றால், அவற்றில் ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் அதிகம் இருப்பதால், சுருக்கங்கள் உருவாகாமல் தடுக்கிறது.

எண்டீவ், கீரை, கத்தரிக்காய் மற்றும் முட்டைக்கோஸ் போன்ற காய்கறிகள் கொலாஜன் உற்பத்திக்கு ஆரோக்கியமானவை மற்றும் பொருத்தமானவை.

சல்பர் மற்றும் லைசின் நிறைந்த உணவுகள்

கருப்பு மற்றும் பச்சை ஆலிவ், வெள்ளரிக்காய், செலரி, வெள்ளரி, பூண்டு, வெங்காயம், வாழைப்பழம் மற்றும் டோஃபு ஆகியவற்றில் கொலாஜன் உற்பத்தியைத் தூண்டுவதற்கு ஒரு பொருள் உள்ளது, அதாவது சல்பர். கடற்பாசி, உருளைக்கிழங்கு மற்றும் ப்ரூவரின் ஈஸ்டில் லைசினை நீங்கள் சந்திப்பீர்கள்.

ஆரோக்கியமான உடல் மற்றும் அழகான தோல்

கொலாஜன் உற்பத்திக்கு உகந்த ஆரோக்கியமான மற்றும் சமச்சீர் உணவை ஒன்றாக சேர்த்துக்கொள்வது மற்றும் நிச்சயமாக ஆரோக்கியமான உடலை உருவாக்குவது புத்திசாலித்தனம். கொலாஜன் தோல் புத்துணர்ச்சியைத் தூண்டுவதற்கு நீங்கள் சோயா பால், தேநீர், கொட்டைகள் மற்றும் சீஸ் ஆகியவற்றை அமைதியாக உணவில் சேர்க்கலாம்.

முதல் பத்து உணவுப் பொருட்கள்

ஒரு தேர்வை இன்னும் வசதியாக செய்ய, நீங்கள் கொலாஜனைத் தூண்ட விரும்பினால் சிறந்த 10 உணவுப் பொருட்களை ஒன்றாக சேர்த்துள்ளோம்:

வெள்ளை முட்டைக்கோஸ் வைட்டமின்கள் ஏ, பி, சி மற்றும் ஈ, ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் மற்றும் கொலாஜன் தூண்டுதல்கள் நிறைந்துள்ளது.

வெண்ணெய் , வைட்டமின் ஈ மற்றும் ஒமேகா 3 கொழுப்பு அமிலங்கள் நிறைந்த கொலாஜன் உற்பத்தியைத் தூண்டுகிறது.

பீன்ஸ் துத்தநாகம் மற்றும் ஹைலூரோனிக் அமிலம் உள்ளது. சரும நீரேற்றத்திற்கு நல்லது, இது சுருக்கங்கள் மற்றும் கோடுகளைத் தடுக்கிறது.

டுனா மற்றும் சால்மன் தோல் செல்களை ஆதரிக்கும் ஒமேகா -3 ஃபேட்டி ஆசிட்டுகளுடன் நன்கு சேமிக்கப்படுகிறது.

பூண்டு சல்பர் மட்டுமல்ல, லிபோயிக் அமிலம் மற்றும் டாரைனும் உள்ளது. இவை மூன்றும் சேதமடைந்த கொலாஜன் இழைகளை உருவாக்க உதவுகின்றன. கொலாஜன் தோல் புத்துணர்ச்சிக்கு மிகவும் நல்லது.

கேரட் அதிக வைட்டமின் ஏ உள்ளடக்கம் காரணமாக கொலாஜன் பூஸ்டர்கள். அவை சருமத்தின் நெகிழ்ச்சித்தன்மையையும் இரத்த ஓட்டத்தையும் அதிகரிக்கின்றன - இவை அனைத்தும் கொலாஜன் தோல் புத்துணர்ச்சிக்கு நன்மை பயக்கும்.

ஆளி விதை நார்ச்சத்து மற்றும் ஒமேகா -3 கொழுப்பு அமிலங்களை வழங்குகிறது, நமது உடல் நன்கு பயன்படுத்தக்கூடிய பொருட்கள். அதை உங்கள் தயிர் அல்லது சாலட்டில் சேர்க்கவும்.

கரிம நான் சருமத்தின் கொலாஜன் உற்பத்தியைத் தூண்டுகிறது. மேலும், இதில் ஜெனிஸ்டீன் என்ற தாவர ஹார்மோன் உள்ளது, இது சருமத்தை வலுப்படுத்துகிறது, கொலாஜனை அதிகரிக்கிறது மற்றும் தோல் வயதானதை ஏற்படுத்தும் நொதிகளை தடுக்கிறது.

காலே மற்றும் கீரை அதிக நீர் உள்ளடக்கம் உள்ளது, இது நீரேற்றத்திற்கு நல்லது மற்றும் நிச்சயமாக சருமத்தின் நெகிழ்ச்சியையும் மேம்படுத்துகிறது.

சுண்ணாம்பு மற்றும் திராட்சைப்பழம் மற்ற சிட்ரஸ் பழங்களைப் போலவே, நம் உடலுக்கும் சருமத்திற்கும் சரியான பொருட்கள் உள்ளன. அவை கொலாஜன் சரிவை எதிர்க்கின்றன.

கொலாஜன் தோல் புத்துணர்ச்சி மற்றும் பல

ஒரு முழுமையான சீரான உணவை கடைபிடிப்பது எப்போதும் எளிதல்ல. சில நேரங்களில் அது சில காரணங்களால் தோல்வியடைகிறது. இன்னும் அந்த கொலாஜனைப் பெறுவது அவசியம். சருமத்திற்கு மட்டுமல்ல, நமது மூட்டுகள் மற்றும் உறுப்புகளும் கொலாஜனுடன் பராமரிக்கப்படுகின்றன.

இங்கே கூட, கொலாஜன் அனைவருக்கும் தேவையான வலிமை, கட்டமைப்பு மற்றும் ஒருமைப்பாட்டை வழங்குகிறது. உண்மையில், அதிக உடல் முயற்சி செய்ய வேண்டியவர்கள் கர்ப்பமாக இருக்கிறார்கள் அல்லது நோய் அல்லது அறுவை சிகிச்சையில் இருந்து மீண்டு வருகிறார்கள், இந்த கொலாஜனை நன்றாகப் பயன்படுத்தலாம். எப்போதாவது விலங்குகளின் எலும்புகளிலிருந்தும், மீன் எலும்புகளிலிருந்தும் குழம்பை எடுப்பது புத்திசாலித்தனம்.

கொலாஜன் தூள், ஒரு நல்ல மாற்று

ஒரு மாற்று உள்ளது, அதாவது கொலாஜன் ஹைட்ரோலைசேட் . இந்த கொலாஜன் பொடியுடன் உங்கள் கொலாஜன் உட்கொள்ளலை நீங்கள் சேர்க்கலாம். உதாரணமாக இதை உங்கள் தேநீரில் அல்லது ஒரு கிளாஸில் தண்ணீரில் செய்யலாம். கொலாஜன் தூள் ஒட்டவில்லை, மற்றும் மூலக்கூறு எடை குறைவாக இருப்பதால், அது அரை மணி நேரத்திற்குள் உங்கள் உடலில் உறிஞ்சப்படுகிறது. நீங்கள் கொஞ்சம் தொடங்கி மெதுவாக உருவாக்கலாம், எடுத்துக்காட்டாக, ஒரு நாளைக்கு இரண்டு தேக்கரண்டி.

இது எதற்கு ஏற்றது?

உங்கள் உணவு உட்கொள்ளலில் கூடுதல் கொலாஜன் பொடியைச் சேர்ப்பது ஏன் புத்திசாலித்தனம் என்பதை பல காரணங்கள் விளக்குகின்றன:

• இது நீட்டிக்க மதிப்பெண்கள், செல்லுலைட் மற்றும் சுருக்கங்களுக்கு ஏற்றது. பல ஆண்டுகளாக நமது கொலாஜன் உற்பத்தி குறைந்து வருவதால், அதை நிரப்புவது புத்திசாலித்தனம்.
• இது குடல் சுவர் மற்றும் வயிற்று சுவருக்கு ஏற்றது. இது சளி சவ்வுகளை மீட்டெடுப்பதன் மூலம் வயிறு மற்றும் வயிற்று சுவர்களை மீட்டெடுக்க உதவும்.
• இது மூட்டுகள், குருத்தெலும்பு மற்றும் எலும்புகளுக்கு ஏற்றது. ஏனென்றால், அவற்றில் மூன்றில் ஒரு பங்கு கொலாஜனால் ஆனது. இது வயதாகும்போது கடினமாக இருப்பதற்கான அறிகுறிகளை எளிதாக்கும்.
• இது உங்கள் நகங்களுக்கு ஏற்றது. நகங்கள் பெரும்பாலும் கெரட்டின், ஒரு நார்ச்சத்து புரதத்தைக் கொண்டிருக்கும். இந்த புரதத்திற்கு கொலாஜனில் உள்ள அமினோ அமிலங்கள் தேவை. இது உங்கள் தலைமுடியை நன்றாகவும் குறைவாகவும் உலர்த்தும். உங்கள் முடி மற்றும் நகங்கள் இரண்டும் குறைவாகவே விரைவாக உடைந்து விடும்.

தோலைத் தூண்டுவதற்கான பிற விருப்பங்கள்

முந்தைய பகுதியில், உங்கள் சருமத்திற்கு சரியான ஊட்டச்சத்து எவ்வளவு முக்கியம் என்பதை நாங்கள் காட்டினோம். சரியான ஊட்டச்சத்துக்களுடன், நாம் நமது செல்களுக்கு உணவளிக்கிறோம். உணவில் உள்ள பன்முகத்தன்மையும் அவசியம், இதன் விளைவாக வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்கள் சிறப்பாக உறிஞ்சப்படுகின்றன. துத்தநாகம் கொலாஜனின் உற்பத்தி மற்றும் உறிஞ்சுதலை உறுதி செய்கிறது; இரும்பு வலுவான செல் சுவர்களை உறுதி செய்கிறது, மற்றும் தாமிரம் சருமத்தின் நல்ல நெகிழ்ச்சியை வழங்குகிறது.

ஆனால் கொலாஜனை உருவாக்க தாதுக்கள், வைட்டமின்கள் மற்றும் அமினோ அமிலங்கள் அவசியம். இந்த பொருட்கள் அனைத்தையும் சரியான அளவு, கலவைகள் மற்றும் விகிதாச்சாரத்தில் நீங்கள் பெற வேண்டும். உட்கொள்ளும் முறையும் அவசியம், எடுத்துக்காட்டாக, நாக்கின் கீழ் அல்லது மாலை அல்லது காலையில் உணவுக்கு முன் அல்லது பின். எனவே, சப்ளிமெண்ட்ஸை முழுமையாகப் பயன்படுத்த சிறப்பு கொலாஜன் தொகுப்புகளும் வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளன.

நீங்கள் வேறு என்ன செய்ய முடியும்?

ஆரோக்கியமான மற்றும் இளமையான தோற்றமுடைய சருமத்தை உறுதிப்படுத்த உணவைத் தவிர வேறு என்ன செய்ய முடியும்? நாம் பயன்படுத்தும் தோல் பராமரிப்பு பொருட்களை நாம் நிச்சயமாக புறக்கணிக்கக்கூடாது. சில பொருட்கள் கொலாஜன் உற்பத்தியைத் தூண்டலாம், எனவே இவை தயாரிப்புகளில் காணாமல் போகக்கூடாது. வைட்டமின் சி இங்கு அத்தியாவசியமான மூலப்பொருள், ஆனால் கவனமாக இருங்கள், ஏனெனில் வைட்டமின் சி யின் ஒவ்வொரு சேர்க்கையும் செயலில் இல்லை.

குறைந்தபட்ச அளவு 0.6% இருக்க வேண்டும், ஆனால் உண்மையில், 4% செறிவு காணக்கூடிய முடிவுக்கு சாதகமானது. பொதுவாக, இது பொதுவாக முதல் மூன்று பொருட்களில் இருக்கும்; அவர்கள் வைட்டமின் சி -க்கு வேறு சில பெயர்களையும் வடிவங்களையும் பயன்படுத்தலாம்: அஸ்கார்பிக் அமிலம், அஸ்கார்பில் பால்மிட்டேட், டெட்ராஹெக்சில்டெசில் அஸ்கார்பேட், ரெடினைல் அஸ்கார்பேட், சோடியம் அஸ்கார்பில் பாஸ்பேட் மற்றும் மெக்னீசியம் அஸ்கார்பில் பாஸ்பேட்.

ஃப்ரீ ரேடிக்கல்களை எதிர்க்கவும்

உங்கள் பாதுகாப்பு தடையை வலுப்படுத்துவதன் மூலம் ஃப்ரீ ரேடிக்கல்களை எதிர்கொள்வதும் புத்திசாலித்தனமானது. ஆரோக்கியமற்ற வாழ்க்கை சூழல் அல்லது வாழ்க்கை முறை கொலாஜன் செயல்முறைக்கு பயனளிக்காது. ஃப்ரீ ரேடிக்கல்கள் வயதான செயல்முறையை துரிதப்படுத்துகின்றன, குறிப்பாக இந்த ஃப்ரீ ரேடிக்கல்களை நடுநிலையாக்க போதுமான ஆக்ஸிஜனேற்றிகள் உங்களிடம் இல்லையென்றால்.

பழங்கால மூன்று R கள் உங்கள் சருமத்தையும் உடலையும் ஃப்ரீ ரேடிக்கல்களிலிருந்து பாதுகாக்க ஒரு சிறந்த வழியாகும். இந்த மூன்று R கள் அமைதி, தூய்மை மற்றும் ஒழுங்குமுறைக்கான நிலைப்பாடு. அதாவது நீங்கள் போதுமான தூக்கம் பெற வேண்டும், உங்கள் சருமத்தை நன்கு சுத்தம் செய்து, வழக்கமான வாழ்க்கை வாழ வேண்டும். மேலும், புற ஊதா கதிர்களுக்கு எதிராக சருமத்தைப் பாதுகாப்பது அவசியம், எடுத்துக்காட்டாக, போதுமான அளவு. நிச்சயமாக, ஆல்கஹால் மற்றும் புகைபிடித்தல் கூட சருமத்தை காயப்படுத்துகிறது.

தோல் செல்களைத் தூண்டும்

தோல் செயல்முறைகளில் மேலும் மேலும் ஆராய்ச்சி செய்யப்படுகிறது, அதாவது மிகவும் பயனுள்ள சிகிச்சைகள் உள்ளன. கொலாஜன் உற்பத்தியில் உள்ளேயும் வெளியேயும் தோலைத் தூண்டும் சிகிச்சை முறைகள். உதாரணமாக, கொலாஜன் உற்பத்தி தூண்டப்படும் LED சிகிச்சை உள்ளது.

அல்லது லேசர் அல்லது மைக்ரோ-ஊசி பயன்படுத்தி சிகிச்சை. இதில் வைட்டமின்கள் போன்ற தூண்டுதல்கள் சிறிய துளைகள் மூலம் தோலில் அறிமுகப்படுத்தப்படுகின்றன. நீங்கள் இப்போது சில மதிப்புமிக்க உதவிக்குறிப்புகளைப் பெற்றுள்ளீர்கள். உங்கள் கொலாஜன் எப்படி இருக்கிறது என்று தெரிந்து கொள்ள வேண்டுமா? ஆரம்ப சிகிச்சைக்கு ஒரு சந்திப்பைச் செய்யுங்கள், உங்கள் தோலில் இன்னும் எவ்வளவு கொலாஜன் உள்ளது என்பதை அறிய நாங்கள் அளவீட்டைப் பயன்படுத்தலாம், அதை மீட்டெடுக்க நீங்கள் உடனடியாக சிகிச்சையைப் பெறுவீர்கள்.

முடிவுரை

• போதுமானது கட்டிட பொருட்கள் கொலாஜனை உற்பத்தி செய்ய மற்றும் உங்கள் சருமத்தை மிருதுவாகவும், நெகிழ்ச்சியாகவும் வைத்திருக்க வேண்டும்.
• எனவே, சரியானதை உறுதி செய்யவும் ஊட்டச்சத்து மற்றும் கூடுதல் .
• கொலாஜன் வைத்திருக்கவும் அவசியம் மூட்டுகள் நெகிழ்வானவை .
• கொலாஜன் முடியும் இல்லை ஊடுருவி தோல் , அதனால் கொலாஜனை மேற்பரப்பில் சேர்க்க கிரீம்கள் வேலை செய்யாது.
• நீங்கள் தோலில் கொலாஜன் உற்பத்தியை வெளிப்புறமாக தூண்டலாம் வெப்பம் அல்லது லேசர் விட்டங்கள் .

குறிப்புகள்:

1 https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC1606623/
2 http://www.thedermreview.com/collagen-cream/
3. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4206198/
நான்கு https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3673383/
5 https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3659568/
6 https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4126803/

உள்ளடக்கங்கள்

• மேற்பூச்சு தயாரிப்புகள் அளவை அதிகரிக்க முடியுமா?
• உங்கள் கொலாஜனை என்ன சேதப்படுத்துகிறது?
• உங்கள் முகத்தில் கொலாஜனை மீண்டும் உருவாக்க 12 வழிகள்?
• கொலாஜன் தோல் புத்துணர்ச்சி: ஊட்டச்சத்து மற்றும் கொலாஜன் தூள்
• இறைச்சி
• மீன்
• காய்கறிகள் மற்றும் பழங்கள்
• சல்பர் மற்றும் லைசின் நிறைந்த உணவுகள்
• ஆரோக்கியமான உடல் மற்றும் அழகான தோல்
• முதல் பத்து உணவுப் பொருட்கள்
• கொலாஜன் தோல் புத்துணர்ச்சி மற்றும் பல
• கொலாஜன் தூள், ஒரு நல்ல மாற்று
• இது எதற்கு ஏற்றது?
• தோலைத் தூண்டுவதற்கான பிற விருப்பங்கள்
• நீங்கள் வேறு என்ன செய்ய முடியும்?
• ஃப்ரீ ரேடிக்கல்களை எதிர்க்கவும்
• தோல் செல்களைத் தூண்டும்
• முடிவுரை

• 7 DIY சாக்லேட் ஃபேஸ் மாஸ்க் ரெசிபிகள் - உங்கள் முகத்தை பளபளப்பாக்க!
• முகம் மற்றும் கழுத்துக்கான 5 சிறந்த தோல் இறுக்கும் கிரீம்
• ஆரோக்கியமான ஈறுகள் மற்றும் பற்களுக்கு அத்தியாவசிய எண்ணெய்கள்!
• பிளாக்ஹெட்ஸை நீக்குதல்: நீங்கள் என்ன செய்ய வேண்டும் மற்றும் செய்யக்கூடாது
• கோபம், கவலை, மன அழுத்தம், மனச்சோர்வுக்கு அத்தியாவசிய எண்ணெய் ...
• ஹைலூரோனிக் அமிலம் என்றால் என்ன, அது ஏன் ...